Hvordan å miste vekt på Atkins uten å spise mye fett

Etter Atkins dietten kan være en fin måte å gå ned i vekt, men har med mye fett. Noen mennesker ønsker å følge en lav carb diett som Atkins plan, men ikke å spise alle fet mat. Det er mulig å spise en diett som er både lav carb og lite fett, men du trenger å overvåke hva du spiser nøye for å være sikker på at du spiser nok kalorier. Uten mye fett, kan Atkins dietten være farlig lavt kalori. Instruksjoner
en

Spis riktig kjøtt. Velg magert kjøtt, som kylling, kalkun og fisk. Du kan spise så mye av disse som du ønsker. Når du forbereder disse kjøtt, husk å bruke metoder som er lite fett i tillegg, som for eksempel grilling i stedet for steking.
2

Forbered store salater med en eddik basert dressing. De fleste salat grønnsaker er lave carb, og du kan spise dem på Atkins diett, spesielt i de senere stadier. Salatdressinger, men kan legge til fett og kommersielt forberedt lite fett dressinger har flere karbohydrater. For å unngå dette, lage din egen eddik-basert dressing å bruke med salat.
3

Velg sunt fett når du spiser fett. Det er sunt å inkludere noen fett i kostholdet ditt. For eksempel, du ønsker å unngå hydrogenerte oljer som du vil finne i en margarin. Ikke vær redd, men å spise sunt fett som nøtter og avokado på anledningen.
4

Suppler måltider med protein shakes. Når du følger en lav fett og lav carb diett, vil du sørge for at du får nok kalorier. En flott måte å gjøre dette på er gjennom protein shakes. Du bare blande pulveret med vann og du har en høy protein snack. Når du kjøper en protein shake, må du huske å sjekke ernæring informasjon fordi noen merker er høy i karbohydrater.