Atkins Informasjon

Grunnlagt av Dr. Robert C. Atkins, er Atkins Diet et populært vekttap plan som legger vekt på å spise magre proteiner, grønnsaker og fett, mens sterkt begrense karbohydrater, som brød, pasta og frukt. Atkins er en av flere populære low-carb diett planer. Fase 1: Induksjon

The Atkins Diet består av fire faser. I fase 1, deltakerne eliminere mest karbohydrater fra kostholdet og spiser bare enkelte friske grønnsaker og magre proteiner som kylling, fisk og egg. Ingen nøtter eller frukt er tillatt i denne fasen
Fase 2:. Vedvarende vekttap

løpet av fase 2, kan deltakerne gjeninnføre visse matvarer i sine dietter, slik som høy -fiber frukt, nøtter, frø og et bredere utvalg av grønnsaker
Fase 3:. Pre-Vedlikehold

Deltakerne fortsette å legge til noen karbohydrater tilbake til sine diett i løpet av tredje fase, inntil de ikke lenger er å miste vekt, men heller ikke få. Atkins kaller dette "det punktet av likevekt."
Fire fase, Lifetime Vedlikehold

I sluttfasen, deltakerne fortsetter matvaner lært i tidligere faser i orden å opprettholde sin vekt. Hvis vektøkning begynner å skje, oppfordrer programmet deltakerne til å gå tilbake til tidligere faser for å unngå betydelig gjenvinne.
Slik fungerer

Menneskekroppen primært forbrenner karbohydrater for brensel. Overflødig karbohydrater lagres som kroppsfett. Ved å sterkt begrense inntaket av karbohydrater, fører til at Atkins Diet kroppen til å brenne fett som brensel --- en tilstand som kalles ketose --- resulterer i vekttap.
Helserisiko

Mens du følger en lav-karbohydrat diett som Atkins kan føre til vekttap, noen studier tyder på denne type diett kan sette tilhengere har større risiko for medisinske tilstander som hjertesykdom eller nyresykdom. Bivirkninger av Atkins Diet kan omfatte dårlig ånde, svimmelhet og diaré. Atkins er ikke anbefalt for gravide eller ammende kvinner eller personer med visse medisinske tilstander.