Hva skjer når du spiser ingen karbohydrater?

Mange mennesker har enten opplevd eller vært på en lav-karbohydrat diett uten egentlig å vite hvordan det påvirket deres kropp. Low-carb dietter virker ved å redusere mengden av sukker som kommer inn i kroppen din. Det er imidlertid negative bivirkninger som bør vurderes før du tar fatt på en lav-karbo diett. Konsultere legen din før du starter en low-carb diett for å være sikker på at du har alle fakta. Karbohydrat Primer
p Det er nesten umulig for en person å eliminere alle karbohydrater fra kostholdet sitt fordi det fortsatt karbohydrater i nesten alt du spiser - selv de ting som er høy i protein og grønnsaker. Karbohydrater er organiske forbindelser som består av tre av de mest vanlige elementene på jorden: karbon, hydrogen og oksygen. Alle sukker består av karbohydrater, selv om i forskjellige former og forskjellige kjemiske ordninger. For eksempel, sukker og fullkorn hvete er både karbohydrater, men er helt annerledes i ernæringsmessig verdi. De tjener som energi for kroppen når behandlet på molekylært nivå og brukes av cellene. Derfor er blodsukkeret direkte relatert til mengden karbohydrater du spiser.
Going Cold Turkey

leve uten en overflod av karbohydrater endrer hvordan kroppen din forbrenner den energien den har. Det bytter fra å brenne energi som er lett tilgjengelig - fra blodet - til energi som er lagret i fettcellene i hele kroppen din. Dette er kjent som en ketogen diett, kjent som Atkins Diet etter Dr. Robert Atkins som populariserte den i hans 1972 bok, "Dr. Atkins 'Diet Revolution", som ikke populær før utbruddet av det 21. århundre. Ketogen diett setter kroppen i en tilstand av ketose der kroppen omdanner fettet til ketoner at hjernen kan bruke for drivstoff når glukose slutter å være lett tilgjengelig gjennom blodsukkernivået. Begynne å spise en svært begrenset mengde karbohydrater - 25 gram eller mindre -. Og kroppen vil begynne å omdanne fett til ketoner |
negative bivirkninger

Deltakere på ketose diett har klaget over en rekke bivirkninger, som forstoppelse og høyere kolesterolnivå. Dette er fordi kalorier en person forbrenner når du er på en sann low-carb diett er hentet fra fett på en utrolig nivå på 50 prosent. Mellom 22 prosent og 38 prosent av disse kaloriene kommer fra mettet fett. Dette er et problem for folk som allerede har høye nivåer av LDL kolesterol. Det har vist seg i de senere studier for å redusere fleksibiliteten av blodkar. På den estetiske siden av ting, low-carb Kosten klager over å ha dårlig ånde. Dette er forårsaket av kroppens bytte til brenning fett og proteiner, og ikke mengden av børsting eller tanntråd vil eliminere den helt. Forstoppelse er også en klage på de som deltar i ketose, så mye fiber er eliminert fra kostholdet med utrydding av hele korn.
Leaving the Diet

mange enkeltpersoner som har opplevd vekttap på Atkins og andre lav-karbohydrat dietter har uttalt at når de hevet sine karbohydrat nivåer de får en god del av vekten tilbake at de har mistet. De fleste ernæringseksperter er enige om at den beste måten å komme ut av en low-carb diett er å tillate karbohydrater tilbake i kostholdet sakte og ikke overdrive de matvarer som du har vært å nekte deg selv. Ikke umiddelbart bort i matvarer som inneholder mye karbohydrater som hvitt floured sukkerholdige godbiter. I stedet, se på kaloriinntaket og holde den lav for de beste resultatene for din lav-karbohydrat vekt tap.