Slik håndterer du en diabetiker Diet

Den diabetiker persons mat også dobler som medisin. Det er mulig å behandle diabetes og holde seg frisk med en diett som er enkel, velsmakende og sunt. Kostholdet bør bestå av en balanse av matvarer som er sunne. Dietten kan deretter administrere og kontrollere blodsukkernivået. Hvis blodsukkernivået ditt er ikke kontrollert, lider kroppen din. Til slutt, er organer som hjerte, nyre, øyne, og leveren permanent skadet. Derfor er målet for en diabetiker diett for å administrere blodsukkernivået samtidig holde kroppen frisk. Instruksjoner
kontrollere blodsukkeret med bedre matvaner
en

Etablere et måltid planen. Dette er viktig å håndtere blodsukkeret.
2

Plan å spise samme mengde mat hver dag. Svingninger vil ha en negativ effekt på blodsukkernivået.
3

Spis små måltider. Spis dem ofte for å holde blodsukkeret i trygt område. Unngå kveld snacking. Dette kan bidra til høyt blodsukker neste morgen, noe som gjør det vanskelig å kontrollere blodsukkernivået ditt.
4

Minimer mengden av stivelse og raffinert sukker i kosten, siden disse matvarene raskt øke blodsukkeret.
5

Minimer mettet fett og trans-fett. Du kan fortsatt spise en begrenset mengde-og flerumettede fettsyrer. Fett er en nødvendig del av kostholdet ditt som de er viktige for friske celler. Velg fet mat som avocado. Disse smaker godt og har evnen til å holde deg mett. Fett bør være 25 til 35 prosent av kostholdet ditt.
6

Planlegger å spise fisk flere ganger i uken.
7

Arbeid med legen din og en ernæringsfysiolog for å effektivisere diett plan. De kan også anbefale hvis du trenger å ta kosttilskudd.
8

innlemme en generøs mengde av ikke-stivelsesholdige grønnsaker i kostholdet ditt. Grønnsaker har god for å øke blodsukkeret minimalt, og er en lav kalori mat.
Lære å telle karbohydrater
9

Lær Exchange List System. Dette systemet grupper matvarer i separate kategorier - for eksempel stivelse gruppen, kjøtt gruppen, fett gruppen, og frukt gruppen. Hver servering fra en gruppe har samme mengde kalorier, fett, karbohydrater og protein. De har også en lignende effekt på blodsukkeret.
10

Lær å telle karbohydrater ved hjelp av glykemisk indeks av mat.
11

Les ernæringsmessige etiketter og være klar av dine porsjonsstørrelser å beregne karbohydratinntak. Karbohydrater bør utgjøre 45 til 65 prosent av kostholdet ditt.