Foods en diabetiker bør unngå

Det er en fordel å vite hvilke matvarer bør unngås hvis du er en diabetiker, fordi maten du spiser er direkte relatert til insulinproduksjonen i kroppen og blodsukkernivået. Som diabetiker er det viktig å holde blodsukkeret stabilt gjennom dagen ved å spise rite matvarer og spise nok mat, kan plutselige pigger opp eller ned i blodsukkeret i løpet av dagen at du føler deg syk og på lang sikt vil føre til skade på vitale deler av kroppen. Effekter

å forstå hva matvarer for å unngå som en diabetiker må du først forstå glykemisk indeks. Glykemisk indeks måler effekten at karbohydrat forbruk har på blodsukkernivået. Noen karbohydrater brytes raskt ned i vårt fordøyelsessystem forårsaker en rask utløsning av sukker i blodet. Andre brytes langsomt ned forårsaker en langsommere frigjøring av sukker i blodet. Når sukkeret går inn i blodstrømmen kroppen produserer insulin til å bryte ned denne sukkeret imidlertid hos diabetikere er det ikke nok insulin produsert naturlig sukker og bygger seg opp i blodet forårsaker høyt blodsukker. Når sukker hurtig kommer inn i blodstrømmen behovet for insulin blir større. Imidlertid, hvis sukker var til langsomt inn i blodstrømmen behovet for mindre insulin gir et mer stabilt blodsukker. Som diabetiker er det sunnere å holde et stabilt blodsukker gjennom hele dagen. Det er viktig å unngå matvarer som brytes hurtig ned, og slipp sukker raskt inn i blodet også kjent som høy glykemisk mat.
Typer

matvarer for å unngå er i hovedsak tomme karbohydrater, inkludert alle hvitt mel brød, pasta, hvit ris, alt laget med hvitt sukker, sirup, eller høy fruktose, bearbeidet mat som eske eller prepackaged matvarer, matvarer med ingen eller lite fiber, frukt juice med tilsatt sukker, krydder tilsatt sukker, sukkerholdige frokostblandinger og vanlig brus. De to grønnsaker som har høyest glykemisk indeks er poteter og korn. De fleste matvarer som er pakket som frosne middager og hermetikk har fyllstoff som korn stivelse, sukker og karbohydrat-baserte konserveringsmidler. Diabetikere bør unngå disse typer måltider og melde deg på ferskt kjøtt og grønnsaker.

Identification

Diabetikere bør spise svært fiberrik mat, hele hvete brød og pasta , brun ris, behandler laget med kunstige søtstoffer i moderasjon, 100% naturlig fruktjuice, naturlig protein som ferskt kjøtt, fersk, dampet eller sautert grønnsaker og fersk frukt. Diabetikere bør drikke mye vann. Ved å spise mat som fordøyes saktere det vil hjelpe kroppen til å opprettholde et sunt blodsukker gjennom dagen som igjen vil hjelpe en person med diabetes føler seg bedre.
Hensyn
< p> Spise rite mat er ikke nok, er det også viktig for diabetikere å unngå å hoppe over måltider og spise altfor store porsjoner. Begge disse tingene vil også føre til en unormal pigg eller fall i blodsukkernivået i løpet av dagen. En diabetiker bør spise mindre porsjoner og spise seks ganger om dagen, å ha tre måltider og tre snacks så lenge maten spist er lav glykemisk indeks matvarer som de som er nevnt ovenfor. Denne stilen av å spise flere ganger om dagen og mindre porsjoner vil også bidra til å holde blodsukkeret i kroppen mer stabil.
Fordeler
p Det er mange ressurser tilgjengelig fra nettsteder til blader og bøker som har oppskrifter for å forberede sunnere lav glykemisk måltider. Det er blader spesielt rettet mot diabetiker kosthold og helse. Kan gjøre nesten alle oppskrift erstatte en lav glykemisk ingrediens i stedet for en høy ett. Dette gjør det lettere å unngå matvarer du ikke bør spise og fortsatt nyte maten du liker å spise. Det er verdt å ofre endre kostholdet hvis du har diabetes fordi hvis venstre ubehandlet høyt blodsukker ødelegger organer og blodårer i kroppen. Medisiner alene er ikke på langt nær så effektiv i å kontrollere blodsukkernivået som det er i kombinasjon med et godt kosthold. Snakk med legen din for enda mer spesifikke matvarer for å unngå avhengig av alvorlighetsgrad og hvilken type diabetes du har.