Slik Lavere blodsukker

Alle lider av høyt blodsukker til tider uten selv å være klar over problemet. Personer med diabetes må være spesielt årvåkne av deres kosthold og generelle aktiviteter for å kunne senke blodsukkeret til normale nivåer. Vedta en sunn livsstil kan bidra til å redusere høyt blodsukker. Du trenger
Insulin eller andre reseptbelagte medisiner
Workout klær
Fiber-rik mat
Koffeinfri kaffe eller te
Vis flere instruksjoner
1

Behandle insulin eller andre blod sukker medisiner effektivt. Hvis du har diabetes og har vært foreskrevet medisiner av legen din, ta dem i henhold til de dispenserer instruksjoner. Når det brukes riktig, kan medisiner redusere høyt blodsukker målinger til tryggere nivåer.
2

Trening for å senke blodsukkernivået raskt. Tjue minutter med aerobic trening tre ganger i uken kan redusere blodsukkernivået, styrke ditt hjerte og hjelpe deg å miste vekt. Turgåing, jogging eller sykling er alle eksempler på aerobic trening.
3

Planlegge slik at måltidene er konsistente. Prøv å spise samme mengde mat på samme tid hver dag for å kontrollere blodsukkeret og lavere nivåer som er for høye.
4

Følg en diabetiker diett, slik som Mayo Clinic Plan (se Ressurser) for å senke høye blodsukkerverdier. Begrense mengden av usunne karbohydrater som du spiser. Fokus på sunne, fiberrike karbohydrater som frukt, grønnsaker og helkorn.
5

Bytt til koffeinfri kaffe eller te. Koffein kan øke ikke bare blodsukkeret, men også blodtrykket ditt. Drikking antioksidant-rik, er koffeinfri grønn te et naturlig middel for høyt blodsukker.
6

bestrebe seg på å være uten stress, eller i det minste redusere mengden stress i livet ditt. Stress kan øke blodsukkernivået ditt selv om du trener og spiser sunt. Ta en yogatime eller bare ta tid ut av din travle timeplan til å slappe av ditt sinn og kropp.