Hvordan spise riktig hvis du har type 2 diabetes

Enten du få nyheter fra internett, aviser eller blader du sikkert er klar over våre nasjoner fedme krisen resulterer i en farlig økning i type 2 diabetes. Behandling av din diabetes med riktig medisinering er viktig, men hva som er like viktig er å spise riktig mat. Jeg foreslår at du starter med å gjøre deg kjent med næringspyramiden. Er instruksjoner
en

første, hele korn og stivelse avgjørende mat elementer, er de på bunnen av pyramiden og inkludere slike matvarer som, ris, pasta, brød og frokostblandinger. Disse matvarer inneholder karbohydrater. Stivelse og korn er best for deg fordi disse matvarene har en svært lav fett eller kolesterol count.Grains og stivelse er rike på fiber, vitaminer og mineraler. Er diabetikere anbefales å ha 6 til 11 porsjoner med korn og stivelse per dag.
2

Andre grønnsaker, er en av de matvarer kjent for å senke blodsukkeret. De er sunt for deg og fylt med vitaminer, mineraler og fiber som kreves for å holde kroppen sunnere. En av de beste tingene med grønnsaker er at de er naturlig lav i kalorier og hvis du ikke topp dem med høyt kalori fetende påfyll du kan spise mye av dem. Det anbefales at du spiser minst fem porsjoner om dagen.
3

Deretter frukt er en annen god mat for diabetiker diett. De inneholder mye fiber og en naturlig sukker som er viktig å opprettholde din naturlige blodsukkernivå. På grunn av de høye sukker i noen frukter bør du nøye overvåke fruktene du velger å spise. Spising til mange av de gale frukt kan øke blodsukkernivået. Det er foreslått å øre 2 til 4 av de riktige frukt om dagen.
4

I tillegg melk og melkeprodukter er en annen mat som er bra for diabetikere å spise. Fordi de inneholder store mengder kalsium-og protein, så vel som vitaminer og mineraler. Når du velger meieriprodukter sørg for at du velge produkter som er lav eller nonfat fordi høy fett meieriprodukter er ikke bra for helsen din. To til tre porsjoner med meieriprodukter er anbefalt for god helse.
5

slutt, kjøtt, fisk og fjærfe, er svært viktig på grunn av protein de forsyne kroppen. Protein er viktig for at kroppen skal ha energi. Når du velger kjøtt, fisk og fjærkre er det best å velge de magre stykker som mange kan være svært høy i fett. Fire til seks gram fra denne gruppen er foreslått spredt ut gjennom dagen for et sunt kosthold. Før du velger hvilken som helst diett, sjekk med din lege for å være sikker på hva de føler er best for deg.