Om DASH Diet & Diabetes

The DASH kosthold står for Dietary Approach to Stop Hypertension. Det har vært brukt i mange år for å bidra til å redusere blodtrykket hos personer som sliter med høye nivåer. Noen studier tyder på at det også kan være effektive i å hjelpe til å behandle diabetes. En studie

I en studie rapportert i "Diabetes Care" i 2004, ble tre gruppene som er undersøkt med ulike diabetes intervensjoner. Den første ble gitt utdanning bare. Det andre var et vekttap på program, økt fysisk aktivitet, og hadde en reduksjon i forbruk av salt og alkohol. Den tredje hadde alle intervensjoner av den første, men også ble satt på DASH kosthold. Alle tre gruppene viste positive helsemessige endringer, men bare den ene med DASH kosthold statistisk økt insulinfølsomhet.
Andre fordeler

DASH er et positivt skritt i å håndtere virkningene av diabetes i tillegg til den insulin-følsomhet. Dette er fordi mange mennesker med diabetes har en høyere risiko for hjertesykdom og slag. Hypertensjon øker denne risikoen, slik at en diett som reduserer blodtrykket vil ha nytte av å være et redskap for forebygging av andre sykdommer hos personer med diabetes.
Hva er DASH kosthold

DASH kosthold er en diett lav på kolesterol, mettet fett og generelle fett. Det er høyere i grønnsaker og frukt. Det er også høyere i magre meieriprodukter alternativer.
Reduser natrium

En viktig del av DASH kosthold er å redusere inntak av natrium til under 2400 mg. en dag. Dette er ganske lav, så det kan innebære mer enn bare å unngå å legge salt. Mange matvarer er høy i natrium og må unngås. Sjekk maten nivåer og, hvis mulig, unngå hermetisert og behandlet mat, da de ofte har høyere natrium nivåer.
Fordeler

DASH kosthold vil hjelpe deg til å administrere diabetes. Husk at det er ett verktøy, og det alene kan ikke være nok. Utøve de fleste dager og overvåke blodsukkernivået trofast. Utvikle ditt forhold til din medisinske leverandøren og være sikker på å opprettholde kontakt om spørsmål, bekymringer eller endringer i dine diabetes symptomer.