The Best Snack Foods for diabetikere

Når du oppretter et måltid plan for noen med diabetes er det viktig å inkludere snacks, fordi de er viktige for å holde blodsukkeret konsekvent gjennom hele dagen. Unngå høyt og lavt blodsukker er viktig for mange diabetiker medisiner for å fungere optimalt. Ideelt sett burde et måltid plan inneholde minst to til tre snacks per dag, noe som også bidrar til å forhindre overspising ved måltidene. Karbohydrater

Når du planlegger hva snack å spise vurdere mengden karbohydrater i hvert element. Prøv å holde deler av karbohydrater mellom ett og to porsjoner, med hver servering tilsvarer 15 gram totalt karbohydrater, som vist på mat ernæring etiketter.
Protein

Det er også viktig å sørge for at du er inkludert protein i hver matbit, som den bremser hastigheten som blodsukkeret stiger og faller. Det hjelper også at du føler deg mett lenger, så du vil ikke være ute et annet snack i 30 minutter. Prøv å spise minst en porsjon protein, som er ekvivalent med en unse av kjøtt eller ost, i hver matbit. Hvis du følger en mat ernæring etikett, er en porsjon tilsvarer 7 gram protein.
Delicious Eksempler
p Det er flere deilige kombinasjoner av protein og karbohydrater som vil tilfredsstille din sult samt kontrollere blodsukkeret ditt. De omfatter ett eple med en spiseskje peanøttsmør eller en unse av ost, gresk yoghurt (som inneholder både karbohydrater og protein), syv og ni pretzels med en unse av mandler, en halvdel av en engelsk muffin med en spiseskje peanøttsmør, en halvdel av en kalkun eller ostesmørbrød, og trail mix bestående av en unse av nøtter og 1/4 kopp tørket frukt.