Foods som hjelper redusere blodsukkernivået

For mye blodsukker kan føre en person til å føle seg irritabel, overdrevent sulten, tørst eller oppbrukt, og det kan også føre til uvanlig vekttap. Enten du er hyperglycemic eller diabetiker, kan overdreven blodsukkeret være en alvorlig tilstand hvis venstre ubehandlet. I tillegg til lege-foreskrevne medisiner, kan vier oppmerksomhet til ernæring og velge riktig mat bidra til å senke blodsukkernivået. Fakta

Det er hovedsakelig to grunner til at blodsukkeret kan bli for høy. En årsak er at bukspyttkjertelen ikke skiller ut nok insulin, hormonet som tillater kroppen å bruke energi. En annen årsak er insulin-resistens, en tilstand som oppstår når kroppen er motstandsdyktig mot insulin effekter.
Karbohydrater

Forstå karbohydrater i maten er et viktig skritt for å kontrollere diabetes. Stivelse, sukker og kostfiber er alle karbohydrater, og stivelse og sukker spesielt kan føre til en økning i blodsukkeret. For å administrere blodsukkeret, balansere karbohydratinntak med gode fettstoffer og fiber. For eksempel legge peanøttsmør, en kilde til gode fettstoffer, til frukten av ditt valg. I tillegg kan du enkelt legge til grønnsaker til tallerkenen din. Hvis du har mer grønnsaker i måltidet ditt, har du mindre rom for karbohydrat-rik mat.
Sink og Cinnamon

Ifølge Dr. Lewis Mehl- Madrona ved University of Saskatchewan College of Medicine, en av de viktigste mineralene i senke kroppens blodsukker er sink, så spiser mat som inneholder sink kan hjelpe deg naturlig regulere sukker. Foods høy i sink inkludere protein-rik mat som lam, kylling og østers, og nøtter som pekannøtter og mandler. I tillegg kan kanel også bidra til å redusere blodsukkernivået. Du kan enten legge kanel til maten du spiser, eller ta et supplement for å øke inntaket av krydderet.
Oppskrifter
p Hvis du ønsker å senke sukker i oppskriftene, og dermed senke maten sin virkning på blodsukkeret, er det mange kunstige søtningsmidler er tilgjengelige for å oppnå dette. Skaperne av Splenda hevder kroppen ikke gjenkjenner produktet som sukker selv om det er laget av sukker. Dette er et alternativ for de som prøver å unngå sukker helt, og Splenda kan måles kopp for kopp med sukker, krever ingen måling konverteringer. Sakkarin kan også brukes som sukker erstatning, men oppskriftene må tilpasses den søtningsmiddel fordi det er omtrent 100 ganger søtere enn sukker.
Warning

Rådfør deg alltid lege før du begynner på ernæring plan for å håndtere blodsukkeret. Diabetes pasienter, spesielt, må tillate at deres leger å hjelpe dem å ta valg som balanse medisiner, aktivitetsnivå og ernæring. Det kan være farlig å omgå legekontoret i favør av ernæringsmessige alternativer.