Diebetic Diet Plan

Diabetes er en medisinsk tilstand preget av ukontrollerte blodsukkernivået. Blodsukkeret påvirkes av mengden mat du spiser, samt hvor ofte du spiser. Hvis venstre ubehandlet, kan diabetes være farlig, derfor krever denne tilstanden konsekvent oppfølging av mengde, frekvens og typer mat du fordøye. Kosten valg

En diabetiker diett plan ikke trenger å være et komplekst problem, men det betyr ikke at du må ta de rette valgene. En av de primære endringene du trenger å gjøre vil være overvåking av det daglige inntaket av karbohydrater. Når fordøyd, karbohydrater konvertere til sukker, som kan dramatisk endre blodsukkernivået.
P Det er også viktig å spise en betydelig mengde av frisk frukt og grønnsaker og overvåke kaloriinntaket. Utvikle en rutine for å spise på regulerte tider og begrense fet mat i kostholdet ditt. Husk at overspising skape en usunn svingninger i blodsukkernivået.

En annen måte å sørge for at du holder deg innenfor ditt daglige kalori-og carb grenser er å bruke en utveksling listen. En utveksling listen er et system av å spise at grupper mat i kategorier. Foods innenfor samme kategori normalt inneholde de samme mengder kalorier eller karbohydrater. Dette gjør det mulig å utveksle matvarer mellom grupper uten å overdrive.
Desserter

tross for felles tro, kan en diabetiker diett inneholde søtsaker og desserter. Desserter og andre søtsaker bør ikke spises alene. Hvis spist med andre matvarer, som en del av måltidet, vil det hindre en rask økning i sukker nivåer. Spise alle søtsaker i moderate mengder. Alt du spiser bidrar til kaloriinntaket, noe som kan forstyrre din sukker nivåer hvis for høy.