Diabetikere Diet Plan

Et riktig kosthold for en diabetiker er avgjørende for å opprettholde god helse. Mat er sentralt for å regulere blodsukkernivået. Diett planer trenger ikke å være komplisert og vanskelig å følge. Det finnes enkle og sunne alternativer som kan dra nytte diabetikere og ikke-diabetikere alike. God planlegging, å vite hvordan å utveksle elementer når overraskelser komme opp i kostholdet ditt og factoring i mengden karbohydrater som kan håndteres daglig er gode guideposts på vei til et sunt kosthold og livsstil for diabetikere. Meal Planning

etablere en rutine for daglige måltider og planlegging så mange av disse måltidene som mulig på forhånd kan i stor grad bidra til å kontrollere og forebygge svingninger i blodsukkernivået og vekt. Utvikle et måltid plan og holde seg til det kan sikre at du spiser samme mengde karbohydrater og kalorier hver dag. Hele korn og stivelsesholdige grønnsaker er matvarer som bør spises oftest mens sukker og fett bør unngås. For en diabetiker, jo mer variasjon og spontanitet i mat, desto vanskeligere er det å kontrollere blodsukkernivået. Legen din kan henvise deg til en ernæringsfysiolog, som kan danne konkrete planer basert på dine behov. Det er spesielt viktig å kontakte en autorisert helsearbeider for å få hjelp med å planlegge måltidene hvis du nylig har blitt diagnostisert med diabetes.
The Great Exchange-

Mange diabetes dietter favorisere en utveksling system for å gi flere alternativer. Mat er gruppert i kategorier, for eksempel frukt, kjøtt, fett og stivelse. Ett element i hver gruppe er valgt som en utveksling. Den har omtrent samme protein, fett, kalorier og effekt på blodsukkeret som en lignende servering av annen mat i samme gruppe. For eksempel kan en liten pære tilsvare en kvart kopp pasta. Mange synes at valutakursene lister er spesielt nyttig når du spiser ute.
Factoring i Karbohydrater

Telle daglig karbohydratinntak er ofte anbefalt av kostholdseksperter, spesielt for diabetikere som tar medisiner eller insulin. En endring i mengden karbohydrater du spiser daglig, enten de er store eller små, kan føre til at blodsukkeret til å svinge drastisk. Det er veldig viktig å jobbe med en ernæringsfysiolog eller annen helsearbeider til å lære å telle karbohydrater på riktig måte slik at du kan foreta justeringer i dine måltider og insulindoser.