Hvordan Juice med diabetes

Hvis du er diabetiker, være klar over hvor mange karbohydrater du drikker når du har juice, og justere medisiner eller trening tilsvarende for å unngå stigning i blodsukkernivået (BGL). Den beste form for juice er det du gjør selv. Fruktjuice er høyere i karbohydrater og dermed pigg BGL mer enn de fleste grønnsaksjuice, selv om det finnes unntak, som gulrøtter og rødbeter. Du trenger:
Juicer
Blender
Frukt
grønnsaker
Ginger
Hvitløk
Onion
Carb diagrammer
Linfrø måltid
Havrekli
Nøtter
Vis flere instruksjoner
Velg ditt juice og gjøre det
en

Sjekk blodsukkeret før pressing. Hvis det er høyt, er fruktjuice ikke det beste valget. En vegetabilsk juice kan fungere bedre. Tenk at en 4 unse appelsinjuice, typisk fire appelsiner, inneholder 15 karbohydrater. Fire gram er en jafs. Vanligvis vi drikke 8 eller 12 gram av gangen. Justere medisiner og mosjon tilsvarende for å kompensere.
2

Valgte frukt du liker og finn ut hvor mange karbohydrater du skal ta i. Når det er mulig bruke økologiske, rene frukt og bruke peeling, som legger fiber. Jo mer fiber, jo mer balansert innvirkning på BGL din. Legge til en spiseskje linfrø måltid øker juice er fiberinnholdet. For å minimere innvirkningen på BGL din, legge til filtrert vann til juice i blender. Hele ingefær krydrer og fiber, og det fordeler immunforsvaret.
P Hvis din BGL er lav, er å drikke fruktjuice en god måte å rette den.
3

Juice grønnsaker for å få mest mulig gunstig juice for diabetes. Bladgrønnsaker som grønnkål, grønne og sennep greener er høy i fiber og svært lite karbohydrater. Ginger krydrer og rensende kraft til juice. Hvis du ikke liker å spise grønnsaker og salater, er denne typen juice perfekt å legge den ernæringsmessige verdien av grønnsaker i kostholdet ditt.

Agurker er en god kilde til juice og lite karbohydrater. Hold peeling for å øke fiberinnholdet.

Legg hvitløk og /eller løk hvis du liker dem. Onion hjelper senke BGL og hvitløk styrker immunforsvaret.
4

Kombiner grønnsaker og frukt. Grønnsaker er en god kilde til fiber, frukt smaker godt. Kombiner de to og du har en sunn juice gunstig for diabetes.For eksempel juice sammen 1 kopp hakket grønnkål (7 karbohydrater), en hel agurk (11 karbohydrater), en medium størrelse hel eple (17 karbohydrater), 1/8 kopp skiver ingefær (2 karbohydrater) og 1 ss. av linfrø måltid (2 karbohydrater) for totalt 39 karbohydrater. Legg mandler eller andre nøtter for å gjøre juice mer av et måltid, med protein og fiber innhold.