Hvordan kontrollere blodsukkeret ditt Naturligvis

Diabetes er en sykdom karakterisert ved svært høye blodsukkernivåer. Den viktigste årsaken er mangel på insulin skilles ut av bukspyttkjertelen eller feil bruk av at insulin selv om det blir utskilt. Ifølge American Diabetes Association, er mer enn 17 millioner mennesker i USA påført med sykdommen. Hvis du har diabetes, eller tror du at du gjør det, følge legens instruksjoner for å leve sunt. Men det er også ting du kan gjøre på egen hånd for å bidra til å kontrollere blodsukkernivået naturlig. Instruksjoner
en

Alter din diett for å kutte ut sukker og høyt stivelse matvarer. Sats på høy-fiber, lite sukker og lite fett matvarer. Selv matvarer som hvitt brød, som kanskje ikke har mye rå sukker, kan konvertere til høye nivåer av glukose (sukker) etter at de er metabolisert.
2

Spis mindre måltider oftere. Dele opp måltidene i fem eller seks mindre porsjoner i løpet av dagen, i stedet for tre store måltider, vil tillate kroppen å holde mer jevn nivå av blodsukker.
3

Få en sunn natts sove. En studie gjort av James E. Gangwisch, Ph.D., ved Columbia University, fant at mangel på søvn kan føre til en økning i insulin resistens hos mennesker, som er det samme problemet som følge av diabetes. En lignende studie gjort ved Chicago University Medical Center fant at over tid, kan søvnmangel føre til type 2 diabetes.
4

Unngå koffeinholdige drikker som cola, te og kaffe. Dette er midler som øker mengden av adrenalin frigjøres i kroppen din, og dermed øke blodsukkernivået.
5

Få litt mosjon. Arbeider ut, selv lett, hjelper leveren regulere blodsukkeret. Start ut ved lett vandre Hvis du ikke er vant til mye fysisk aktivitet. Selv 10 eller 20 minutter om dagen vil hjelpe. Over tid kan du øke aktiviteten.