Hva Foods å unngå hvis du har høyt glukose

Din helse-omsorg leverandøren vil anbefale at du jobber med en kostholdsekspert hvis du har høyt blodsukker for å planlegge et balansert kosthold. Dette medisinsk ernæring terapi kan redusere blodsukker triggere og hjelpe deg med å administrere din vekt. En ernæringsfysiolog vil foreskrive en diett som understreker gode karbohydrater som for eksempel frukt, grønnsaker og helkorn, fiber-rik mat, fisk høy i omega-3 fettsyrer som laks, og gode fettstoffer som avokado og pekannøtter. Hvordan kroppen bruker glukose

Kroppen din bruker en enkel sukker, glukose, som brensel. Bukspyttkjertelen slipper et hormon som heter insulin for å eskortere glukose energi til cellene for å dekke energibehovet. Når glukose har vært løst i cellene dine, er ekstra glukose lagres i kroppen som fett.
Høyt blodsukker Problemer

Spise overflødige kalorier og fettrike matvarer kan føre til at blodsukkeret til å stige. Farlig høye blodsukker, eller hyperglykemi, kan vraket ødeleggelse på kroppen din og forårsake langsiktig skade på nerver, nyrer og hjerte, ifølge MayoClinic.com. Ukontrollert insulin kan føre til celledød. Shedding de ekstra pounds kan hjelpe kroppen regulere insulin bedre. Noen mennesker, uansett hvor sunne de er, ikke produserer nok insulin og krever medisiner for å kontrollere blodsukkeret.
Unngå Foods høy i mettet fett
< p> Det er en sterk sammenheng mellom diabetes, en høy-fett diett og svekkelse av helsen. Mat høy i mettet fett, transfett og kolesterol vil akselerere utviklingen av tette og herdet arterier, som fører til hjertesykdom og hjerneslag. Limit matvarer som kjøtt, pølser, pølse og bacon. Mettet fett bør begrenses til 7 prosent av dine daglige kalorier, ifølge MayoClinic.com. Unngå helt bearbeidet snacks, bakevarer, forkorting og stick margarin. Mat med høyt kolesterol, som for eksempel meieriprodukter, eggeplommer, lever og andre innmat, bør begrenses til 200 mg per dag.
Unngå Foods høy på glykemisk indeks
< p> Matvarer som er komplekse karbohydrater og høy i fiber tar lengre tid for kroppen å bryte ned og føre til mindre blodsukker pigger. Men noen komplekse karbohydrater som poteter svare fysiologisk lik ren glukose, ifølge Linus Pauling Institute ved Oregon State. Instituttet anbefaler at du unngår mat som er stivelsesholdige høy glykemisk indeks matvarer som poteter, hvit ris og hvitt brød og redusere forbruket av sukkerholdig mat som kjeks, kaker, godteri og brus.