Sikreste Diet Supplements

Hver dieter ønsker å felle noen pounds vet at jakt etter hjelp i en flaske slankepiller er en hit eller miss situasjon. Det du kanskje ikke vet, er imidlertid at enkelte kosttilskudd er dødelig og kan føre til alvorlige helsemessige komplikasjoner. Det synes ingen andre diett pille ingrediens har forårsaket mer furor enn Ephedra, som ble implisert i en rekke dødsfall før det ble forbudt. Ett av dødsfallene var Steve Bechler, den potensielle pitcher for Baltimore Orioles som døde av heteslag i en alder av 23.. Ikke for å være helt motet, er det trygge slankepiller på markedet - det er bare et spørsmål om å skille dem fra resten. Blant de sikreste vekttap kosttilskudd er pinolenic syre, grønn te, glucomannan, konjugert linolsyre (CLA) og 5-HTP. Pinolenic syre

funnet i koreansk og Siberian pinjekjerner, er pinolenic syre en fettsyre som har vist seg å ha en effekt på appetitten, ifølge en rekke studier. En slik studie kan bli funnet i den elektroniske journalen lipider i helse og sykdom, vol. 7, mars 2008, der 18 kvinner fikk 3 gram koreansk furu-nøtteolje eller en placebo med frokost. De ble bedt om å rangere sult og følelser av metthetsfølelse etterpå, og forskerne analyserte også nivåene av hormoner som finnes i hver kvinnes blodet. Studien konkluderte med at koreansk furu-nøtteolje redusert sult med 36 prosent og økte nivåer av cholecystokinin (CCK) i blodet med 60 prosent. CCK er et hormon som fungerer som en appetitt suppressant og stimulerer fordøyelsen av proteiner og fett.
Green Tea

Grønn te inneholder ingredienser som synes å fungere sammen for å fremme vekttap. Den første er koffein, en lang brukt og sårt misbrukt komponent i de aller fleste av vekttap piller. Selv om te generelt har mindre koffein sammenlignet med en kopp kaffe, pakker grønn te fortsatt en god mengde, med et gjennomsnitt på 20 milligram per kopp. Det som gjør grønn te forskjellig er tilstedeværelsen av to forbindelser: theanine og epigallocatechin gallat (EGCG). Theanine er en aminosyre som fremmer avslapning og løfter humøret og reduserer stress og angst. Det hjelper å naturlig balansere effekten av koffein, slik at du føler deg mindre engstelig og nervøs mens du fremdeles har fullt utbytte av koffein. EGCG er en potent antioksidant som er ofte kreditert for den sanne vekt-tap effekt av grønn te. I Journal of Medicinal Food, vol. 9. januar 2007, tilbød en studie av grønn te-ekstrakt en mulig forklaring på hvorfor det fungerer godt for vekttap. Forskerne fant at "grønn te ekstrakt inntak er forbundet med økt vekttap på grunn av diett-indusert termotilblivelsen, som vanligvis tilskrives catechin epigallocatechin gallate."
Glucomannan

Fiber har lenge vært spioneringen som en av de sikreste vekttap kosttilskudd. Det har en rekke helsemessige fordeler, men for vekttap, det fungerer ved å kombinere med vann i magen for å danne en gel-lignende stoff som bremser fordøyelsen og hjelper deg til å føle full. En av fiber beste egenskaper er at den har ingen kalorier fordi kroppen mangler den nødvendige enzym for å bryte det ned. En populær fiber brukt som et vekttap supplement er glucomannan, som kommer fra Konjac roten. Den brukes i japanske, koreanske og kinesiske kulturer som et tilsetningsstoff og fortykningsmiddel, og banket inn mel lage nudler. Kliniske studier viser at glucomannan reduserer kolesterol, hjelpemidler fordøyelsessystemet og behandler forstoppelse. En spesiell studie viste en gjennomsnittlig vekttap på 5,5 pounds i åtte uker. Publisert av International Journal of Obesity, vol. 8, 1984, testet i studien 20 overvektige menn, noe som gir dem en gram glucomannan per dag, og instruere dem om ikke å endre enten kosthold eller mosjonsvaner. Studien konkluderte med at glucomannan betydelig redusert kolesterol og hjalp fagene ned i vekt, alt uten noen bivirkninger.
Konjugert linolsyre (CLA)

konjugert linolsyre eller CLA er en annen fettsyre som er et kjent anti-karsinogen og antioksidant. Som et vekttap supplement, har det vist seg å redusere abdominal fett og kroppsfett masse. Men mange forskere sier at flere studier må gjøres for å virkelig forstå effektene av CLA på kroppen. Selv om det vanligvis ansett som trygt å bruke for vekt-tap kosttilskudd, forskere advarer om at CLA kan føre til insulinresistens, og er ikke anbefalt for alle i fare for å utvikle diabetes.
5-HTP

5-HTP, eller 5-Hydroxytryptophan, er en aminosyre som er nødvendig i produksjonen av serotonin. Serotonin er et kjemisk stoff som har flere funksjoner, men for hensynet til vekttap, regulerer det humør og appetitt. Studier har knyttet lavt serotonin nivåer med mat cravings, depresjon, søvnløshet og hodepine. Teorien er at 5-HTP øker hjernens produksjon av serotonin og så er en levedyktig behandling for fedme. Forskere er enige om at flere studier må gjøres for å verifisere denne konklusjonen, men det har ikke vært noen bivirkninger rapportert hos tilskudd av 5-HTP. Den eneste mulige risikoen er gjennom overdose, som kan oppstå hvis det kombineres med andre MAO-hemmere eller SSRI, som er antidepressiva. Hvis du er på noen medisiner, snakk med legen din før du tar noen diett supplement.