Hvordan bli Skinny uten piller

For folk som er overvektige, bli radmager synes uoppnåelig uten noen form for hjelp, som slankepiller. Men noen mennesker ser lite resultater fra å ta slankepiller. Mange slankepiller inneholde det meste koffein. Likevel, andre ingredienser som efedrin, kan gamma-hydroksybutyrat acid (GHB) og Yohimbe være rett og slett farlig. Ifølge US Food and Drug Administration (FDA), kan noen slankepiller forårsake hjerteinfarkt, slag, kramper og høyt blodtrykk. Et rent kosthold, trening og dedikasjon er sunne måter å gå ned i vekt. Instruksjoner
en

Konsumere 500 færre kalorier hver dag. Spis mindre porsjoner på måltider eller spise flere mindre måltider i løpet av dagen i stedet for tre store måltider. Dette reduserer sult og hindrer deg fra å spise i binges. Den elektroniske helseressurs Family Doctor anbefaler å spise fem til seks mindre måltider i løpet av dagen, to til tre timer fra hverandre.
2

slutte å drikke kalorier. Erstatt sukkerholdig brus og fruktdrikker med vann. Begrens inntak av alkohol i løpet av uken.
3

Exercise, selv om den bare 10 minutter om dagen. Planlegg en øvelse diett som er hyggelig og oppnåelig for deg. Få tid til å trene hver dag med bare noen få ekstra endringer. For eksempel, ta trappene på jobben i stedet for heis og park lenger fra døren på kjøpesenteret. Plukk en øvelse som du liker å gjøre og kan gjøre to til tre ganger i uken, for eksempel spille basketball med venner eller ta en dans klasse.
4

Spør en venn eller familiemedlem til å bli med deg når trener. I stedet for å vente på en diett pille å begynne å jobbe, skape et nært bånd med noen andre mens du gjør en morsom øvelse rutine, og dette vil motivere deg til å hevde at rutinemessig
5

Stopp å spise ute.. Kok ferske og sunne måltider hjemme. Spise ute kan være usunn og dyrt. Få tid til å tilberede måltider på forhånd for uken. Ta venstre overs til å jobbe med deg for lunsjer. Forberedelse er nøkkelen til å miste vekt og bli tynn.
6

Bruk en skala for å følge utviklingen din. Vei deg hver uke eller hver måned. Unngå å bli besatt med å miste de pounds. Det er ikke nødvendig å veie deg hver dag eller flere ganger om dagen, fordi tallet på skalaen stadig endres, vekt er generelt lavest først i morgen, høyest rundt middagstid. I stedet fokuserer på små oppnåelige mål. Ifølge National Heart Blood and Lung Institute, bli radmager handler om omforming kroppen din. "Shaping er et atferdsmessig teknikk der du velger en rekke kortsiktige mål som får deg nærmere og nærmere det endelige målet."
7

Hold en diett og mosjon journal for å spore vekttap. Slankepiller ikke løse følelsesmessige grunner til at folk får vekt. Se i å skrive en ærlig beretning om hvorfor du overspise og dine unnskyldninger for å hoppe over gym kan opplyse deg, hvis ikke motivere deg, å forandre livet ditt. Det kan også vise deg hvor din diett må justeres hvis vekttap har stoppet opp.