Hvordan få en flat mage uten trening eller kirurgi

En flat mage er anerkjent som et symbol på god helse. Kanskje enda viktigere, kan ha en mage som ikke er flat være en indikator på helseproblemer som mye luft i magen eller materiale som akkumuleres i tykktarmen. Overvektige mennesker kan også samle en pute av fett over mageområdet. Å få en flat mage uten trening betyr å være villig til å kutte kalorier for å miste fett, og for å eliminere matvarer eller forhold som kan være årsaken magen til å bule. Instruksjoner
Lose Fat
en

telle kalorier. Hold styr på hver eneste bit av mat - inkludert drikke - som går inn i munnen din for en hel uke
2

kutte kalorier.. Dette er den eneste måten å miste fett hvis du er ikke villige til å utøve.
3

Gjør noen små, håndterbare endringer om gangen. Innbytter sunne, lav-kalori snacks som grønnsaker og frukt for ferdigmat. Spis mindre porsjoner oftere. Bruk en mindre tallerken. Drikk mye vann. Som du gå ned i vekt i form av kroppsfett, vil magen bli flatere
Eliminer oppblåst mage
4

Eliminer flatulens, oppblåsthet og forstoppelse -. Alle problemer som kan bidra til at magen ser alt annet enn flat - ved å holde nøye orden på matinntaket. Se etter mønstre mellom noen intestinal problemer eller bloat og matvarer du spiser.
5

Gjør endringer gradvis. En plutselig økt inntak i fiber - som plutselig spiser mange flere grønnsaker - er kanskje føre til at noen oppblåsthet og gass på først som kroppen justerer. Å gjøre endringen i gradvise trinn bidrar til å redusere ubehag og oppblåsthet.
6

Se opp for matvarer som bønner som er kjent for å forårsake intestinal gass og dermed kan gjøre magen ser oppblåst.


Ubevist Alternative rettsmidler
7

Vurdere å gjennomføre et kolon rens program. Mens det er lite eller ingen vitenskapelige bevis for effekten av disse programmene i å gi deg en flatere mage, det er mye av anekdotiske bevis for at de kan være til hjelp.
8

Vurdere om colonics er en god behandling for deg. Igjen, er bevisene i stor grad anekdotiske, men noen tror de er til stor hjelp i å rense ut kolon og flatere mage.
9

Ta ekstra fiber for å bidra til å oppmuntre ekskrementer av en sak som kanskje være igjen i kolon.