Hva er Peanut Butter Diet?

"The Peanut Butter Diet" er en spise regime skissert i en bok utgitt i 2002. Det er egentlig en lav-kalori diett med tillegg av daglig inntak av peanøttsmør. Dietten hevder at tilhengere vil gå ned i vekt, dra nytte av den ernæringsmessige verdien av peanøttsmør og kunne fortsette dietten lykkelig resten av livet. Dietten har ikke vært gjenstand for noen kliniske studier, og det faller inn i kategorien "kjepphest" dietter, men flere fordeler og ulemper kan utledes. The Book

Dietten ble introdusert i 2002 med boken "The Peanut Butter Diet" av Holly McCord, en forfatter av "Forebygging" magasinet. Boken hevder at innlemme peanøttsmør inn i dine daglige måltider og snacks kan hjelpe deg å miste opptil 25 pounds i et år da kombinert med en lav-kalori diett. Det hevder at dietten er enkelt og sunt å opprettholde for resten av livet ditt, og tilbyr en fire-ukers måltid plan og 50 oppskriftsforslag.
Ernæringsmessige verdien av Peanut Butter

Peanøttsmør er spioneringen i boken som en sunn mat som bør spises hver dag, opptil 4 ss. for kvinner og inntil 6 ss. for menn. Peanøtter og peanøttsmør inneholder mye fett, men de inneholder enumettet fett som kan øke "gode" kolesterolet, og som bør inkluderes i moderasjon i et sunt kosthold. Peanøttsmør inneholder også protein og niacin, som er bra for blodomløpet og hjernen helse.

Pros

Peanut Butter Diet er egentlig en lav-kalori diett, anbefale inntak av 1500 kalorier om dagen for kvinner og 2200 kalorier per dag for menn. En lav-kalori diett er bevist å være en av de mest effektive måtene å miste vekt, med eller uten peanøttsmør forbruk. Peanut Butter Diet kan være mer effektiv enn en enkel lav-kalori diett for noen mennesker fordi peanøttsmør er fylling, så en liten snack som inneholder peanøttsmør vil undertrykke appetitten og redusere cravings for mat mellom måltidene, hjelpe vekttap.

Cons

Noen peanøttsmør inneholder tilsatt oljer, salt og sukker, noe som gjør det mindre sunt enn naturlig peanøttsmør, slik at forbrukeren trenger å være oppmerksom på dette når du kjøper produktet. Selv peanøttsmør inneholder "gode" fett, er det fortsatt høy i kalorier, som synes å motsi den ellers lav-kalori diett anbefales. En større andel av anbefalt daglig kaloriinntak er brukt opp ved inntak av peanøttsmør enn alternative sunne snacks som kan ha færre kalorier og gi mer mangfold i ernæringsmessig verdi.
Effekten av "kjepphest" dietter

Peanut Butter Diet er egentlig en tradisjonell, lav-kalori diett, romanen bare i sin anbefaling å spise peanøttsmør daglig. Konseptet kan tolkes som bare en re-randing av en gammel idé ment å generere publisitet og selge bøker, det vil si en "kjepphest" diett. Er disse typer dietter som heter "kjepphest" for en grunn --- de er urealistisk på lang sikt, og mens vekttap kan føre til når fulgt flittig, folk er svært lite sannsynlig å fortsette nyheten aspektet av dietten, dvs. daglig peanøttsmør forbruk, for lang.
Hvorfor det kan fungere

Peanut Butter Diet kan fungere fordi det er i utgangspunktet den velprøvde metoden for å miste vekt ved å redusere kaloriinntaket. Folk som elsker peanøttsmør vil sette nye ideer for bruk av ingrediensen og vil føle seg mindre fratatt favoritt mat enn med en enkel lav-kalori diett alene. De som anser det som en "comfort food" vil ha sine mat cravings mett ved å spise peanøttsmør. Mange av de foreslåtte og tradisjonelle snacks involverer peanøttsmør også har andre sunne ingredienser som frukt og grønnsaker, og som pålegg er det en sunnere erstatning for smør eller kremost.
Hvorfor det kanskje ikke fungerer

Selv om dietten er spioneringen som en som kan følges for resten av ditt liv, sitt daglige avhengighet av en individuell mat substans betyr tilhengere er sannsynlig å gå lei av det etter bare en kort periode . Selv folk som elsker peanøttsmør kan finne at å spise det hver eneste dag snart blir slitsom.