Negative Calorie Diet

The Negative Calorie Diet har oppnådd utbredt popularitet med et bredt spekter av Kosten, på grunn av stor grad til sin påstand om at du kan miste opptil to pounds per dag. Selvfølgelig, husk det gamle canard: "Hvis det ser for godt til å være sant, er det sannsynligvis er." Mens Negative Calorie Diet ikke leverer på sine løfter om bærekraftig vekttap, kostnadene bare kan oppveie fordelene. Om Diet

Negative Calorie Diet fungerer ved å utnytte den metabolske forekomsten kjent som den termiske effekten av mat. I tråd med ordtaket "det tar penger for å tjene penger," kroppen opererer under et lignende prinsipp: "Det tar kalorier for å lage kalorier." Fordøye et måltid har en kalori bekostning av sin egen, slik at netto kalorier som du har tilgjengelig for energi etter en gitt måltidet er faktisk: [totale antall kalorier som forbrukes] - [kostnaden for fordøyelsen]. Den Negative Calorie Diet er litt av en misvisende benevnelse, som du faktisk ikke forbruker "negative" kalorier. I stedet blir du bedt om å fokusere ditt daglige inntak rundt matvarer som har en høyere pris for fordøyelsen enn det totale antall kalorier som tilbys av maten selv, slik at du i en negativ energibalanse. Ved hjelp av dette prinsippet, er vekttap stimulert i et hurtig tempo
Etter Diet

De såkalte negative kalori mat vanligvis faller i to kategorier:. Frukt og grønnsaker . Eksempler på negative kalori mat som fremmes av dietten inkluderer agurk, brokkoli, kål, selleri, gulrøtter, salat, spinat, epler, blåbær, appelsiner, fersken og ananas. Når du følger den negative kalori diett, holder deg strengt til de anbefalte negative-calorie matvarer for å oppnå dietten optimal rate av vekttap.
Hensyn

Selvfølgelig, mens det er ingenting galt med å spise en overflod av frukt og grønnsaker, det er et problem med å frata kroppen av de andre viktige makronæringsstoffer den trenger for å overleve. Slik det er formulert, er den Negative Calorie Diet unødig restriktiv. Realistisk, ville svært få Kosten har viljestyrke til å leve på noe mer enn de foreslåtte matvarer. Dette gjør Negative Calorie Diet noe mer enn en krasj diett som individer er sannsynlig å rebound fra ganske hardt, promulgating en syklus av yo-yo slanking der mistet vekt er raskt gjenvunnet ved å gjenoppta en normal spising plan.Additionally, Negative Calorie Diet sin mål vekt-tap progresjon er altfor rask. Realistisk, bør du forvente å tape rundt en til to pounds en uke på en typisk "sunt" kosthold. Hvis du mister vekt på frekvensen av enda ett pund i dag (som er halvparten av de rapporterte gjennomsnittet fra Negative Calorie Kosten), vil du miste en betydelig mengde av lean mass sammen med fett. Som lean mass er ansvarlig for å holde stoffskiftet i gang med maksimal effektivitet, slippe vekt som raskt er ganske usunn over lang term.If du bestemmer deg for å tåle Negative Calorie Diet, supplere de anbefalte "frukt og grønnsaker bare" regelen med magert kjøtt og sunne fettkilder som fisk og olivenolje for å gjøre kostholdet mer levelig. Du vil ikke gå ned i vekt like raskt, men det er ingen vits i å gå fra overvektig og usunn til undervekt og usunn.