Kan Sulter du miste vekt?

En sulteforing er en der du bruker mindre enn 50 prosent av kaloriene kroppen trenger for å fungere hver dag. Sulter hjelper deg å miste vekt i utgangspunktet, men snart stoffskiftet vil avta og du kan finne det vanskeligere å miste uønsket pounds. Ifølge Weight Watchers, "Jo mindre vi spiser langsommere vår metabolisme blir ... deprivasjon gjør oss ulykkelige og faktisk får oss til å overspise." Fortsetter å sulte deg selv kan alvorlig skade helsen din. Farene

Sultne selv er farlig. Når du først begynner å sulte kroppen din, vil du miste noen få pounds raskt. Denne første vekttap er vann vekt og brenning av tilgjengelige karbohydrater og sukker. Når det ikke er noen karbohydrater å brenne, spark stoffskiftet i å beskytte kroppen, og du kan legge merke til at vekttap bremser ned. Kroppen din vil begynne å bruke opp energi butikker i musklene, inkludert hjertet muskelen, når det ikke er fett å brenne. Dine organer vil avta og sliter med å fungere fra mangel på caloric energi. Du vil bli veldig sløv og kan oppleve forvirring og manglende evne til å konsentrere seg. Du vil være mer utsatt for sykdom fordi kroppen din ikke er i stand til å motstå bakterier. Fortsetter å sulte kan føre til alvorlig skade på hjertet og død.
Funksjon

Den beste måten å gå ned i vekt uten å skade helsen din er å redusere kalorier du spiser hver dag og begynne et treningsprogram. De fleste kvinner trenger ca 2000 kalorier om dagen for å opprettholde sin vekt. Menn trenger ca 2800 kalorier for å opprettholde vekten.
Diet

En trygg vekttap diett reduserer kaloriinntaket med ca 500-600 kalorier om dagen. En diett på rundt 1500 til 1800 kalorier bestående av sunn mat er ideelt. Du vil oppnå en sunn vekttap på 1 til 2 pounds per uke. Å miste vekt er sakte best fordi du vil danne gode matvaner for å hjelpe deg å holde vekten nede på lang sikt.
Trening

The Centers for Disease Control og American Council on Exercise har begge anbefalt at en person trenger for å engasjere seg i moderat trening i minst 30 minutter fem eller seks dager i uken for å holde seg frisk. Økende øvelsen fra en halv time om dagen til en eller to timer om dagen vil brenne kalorier og bidra til å øke stoffskiftet å øke vekttap.
Tips

Other sunt kosthold tips for å huske er: drikke mye vann, ta en vitamin supplement og få nok hvile. Husk å konsultere legen din før du starter en diett eller treningsprogram.