Liste over matvarer for alkalisk kosthold

The alkalisk kosthold, noen ganger kalt alkaliske syre diett, fokuserer på å spise mat som etterlater et alkalisk rester i kroppen. Disse består av friske grønnsaker, belgfrukter, nøtter, korn, røtter, knoller og en begrenset mengde av frukt. Selv om det er klassifisert som en diett, er hensikten med et alkalisk kosthold ikke for å hjelpe deg å miste vekt - det er ment å bidra til å balansere den potensielle hydrogen (pH) i kroppen din og forbedre din generelle helse. Grønnsaker

Friske grønnsaker er en viktig del av et alkalisk kosthold. Det er ingen grense for hvor mye grønnsaker som du kan spise. Legg til følgende i måltidet plan: asparges, kål, gulrøtter, blomkål, selleri, grønne bønner, spinat, erter, salat, nepe greener, brokkoli, grønnkål, rosenkål, hvitløk, aubergine, squash, søtpoteter, agurk, sennep greener og belgfrukter.
Beverages, fett og protein

Drikkevarer, frø, korn, nøtter, oljer og fett også kan bidra til å gjøre opp et alkalisk kosthold. Begrense drinker til frisk grønnsaker og frukt juice, urtete, økologisk melk, grønn te, destillert vann, soyamelk, grønnsaksbuljong, ginseng te, mineralvann, mandel melk og sitron vann.

Mandler, solsikkefrø , gresskarfrø, linser, linfrø, sesamfrø, bokhvete og tempeh er kilder til protein du bør inkludere. Yoghurt, er en annen kilde til protein akseptabelt, men forbruket av andre melkeprodukter bør begrenses på grunn av deres sukkerinnhold. Spise yoghurt som er lav-fett eller fettfri.
Andre Alkanizing Foods

Andre matvarer som du har lov til å spise som en del av et alkalisk kosthold inkludere hummus, tahini, hamp, avocado, oliven, kokos olje, hvete gress, bygg, sennep, kanel, ingefær, havsalt og alle urter. For et søtningsmiddel, Stevia kan bli brukt i stedet for sukker. Kjøtt, egg og de fleste meieriprodukter er ikke anbefalt. Å oppleve alle fordelene med et alkalisk kosthold, bør det meste av maten du spiser være rå, spise mer salater å nyte grønnsaker i sin rå form. Til slutt, drikke åtte eller flere kopper destillert vann per dag.
Frukt

motsetning til de fleste dietter, frukt spille en liten rolle i alkalisk kosthold. Faktisk er det anbefalt at frukt ikke kan spises i overkant, og at de bare brukes alene eller før et måltid stor, de bør aldri bli spist rett etter et måltid stor, fordi frukter har et naturlig høyt sukkerinnhold og blir surt gang fordøyd .

Frukt som er akseptable som en del av et alkalisk kosthold er: epler, aprikoser, bær, kirsebær, grapefrukt, druer, kiwi, sitron, lime, mango, melon, appelsiner, pærer, ananas, tomater, datoer og rosiner.