Hvordan Raise lav protein Levels

For å opprettholde en sunn kropp og muskelsystemet du trenger å innta protein i løpet av dagen. Motta en minimal mengde protein kan føre til at musklene i kroppen din til å krympe og visne. Øke lavt protein nivå kan gjenoppbygge musklene dine til en sunn form, og øke protein nivå betyr ikke at du trenger å øke kalori-og fett inntak. Instruksjoner
en

Drikk protein shake til frokost. Dette er en enkel måte å øke protein nivå og starter morgenen med en sterk metabolisme. Bland proteinpulver med vann eller lettmelk, og du kan lett svelges 20 gram protein til frokost (den daglige anbefalingen er rundt 50).
2

Spis kylling eller kalkun produkter til lunsj. Fjærkre vanligvis har et høyt protein teller med en minimal kalori og fett teller, så alt du spiser er sunt protein.
3

Snack på ost eller yoghurt i løpet av dagen. Spise et par skiver med ost eller en liten kopp yoghurt mellom måltidene kan holde stoffskiftet opp samtidig som det gir deg en ekstra boost til din lavt protein nivå.
4

Spis magert kjøtt eller fisk til middag . Mest kjøtt kommer til å ha en høy mengde protein og fisk kommer til å ha store protein nivåer mens husing nesten ingen fett.
5

Drikk et annet protein shake noen timer før du går til sengs. Dette kommer til å holde deg fra snacking i løpet av natten og gi deg en siste puffet til protein nivå.