The Raw Havregryn Diett

Ubehandlet rå havregryn har et vell av helsemessige fordeler. Fordelene med havremel kommer fra korn være full av oppløselig og uoppløselig fiber. Uløselig fiber har kreftbekjempende egenskaper fordi den angriper gallesyrer, senke toksisitet, mens løselig fiber bremser fordøyelsen av stivelse. Raw havregryn kan også brukes som et hjelpemiddel for å redusere vekt og senke kolesterolet. Raw havregryn kan også redusere risikoen for hjertesykdom. Følg rå havregryn kosthold og høste fordelene. The First Seven Days

All havregryn, hele tiden, for de første syv dagene er hva dietten består av. For de første syv dagene, har en 1/2 kopp med havregryn til frokost, lunsj og middag. Legg til en 1/2 kopp skummet melk hvis ønskelig. Spis bare hele korn havremel --- ingen umiddelbar havremel eller granola barer er tillatt for disse første syv dagene. Kaloriinntak for den første uken skal utgjøre 900 til 1200 kalorier om dagen.
De neste 30 dagene

I de neste 30 dagene i rå havregryn kosthold, fortsetter spise en 1/2 kopp havregryn tre ganger om dagen sammen med vanlig mat. Daglige kaloriinntak vil øke til 1000 til 1300 kalorier om dagen. Å spise instant havremel er nå tillatt.

For eksempel til frokost har en 1/2 kopp havregryn, 1/2 kopp skummet melk, 1 ss. rosiner, 1/2 ts. kanel og kaffe eller te. Har en 1/2 kopp bær for snack. Til lunsj, har en 1/2 kopp havregryn, 1/2 kopp lowfat yoghurt og en liten banan. Ettermiddag snack kan være en 1/2 kopp rå brokkoli. Til middag har en 4-oz. kyllingbryst, stor romersk salat og 1/2 kopp havregryn. Sengetid snack kan være sukker-fri pudding eller sukker-fri, halvtykke frossen yoghurt

Følgende matvarer er forslag for denne 30-dagers tidsramme:. Skummet melk, bær, bananer, epler, appelsiner, druer, gulrøtter , rød paprika, selleri, salat, spinat, kyllingbryst, fisk, kaffe, te, club soda og sukker-fri pudding. Disse matvarer er også bra å konsumere etter retur til ditt vanlige kosthold.
Regelmessig Diet

Tilbake til ditt vanlige kosthold etter 30 dager, som omfatter en 1 /2 kopp havregryn for ett måltid og en matbit. Tilbake til ditt vanlige kosthold gir rom for en rekke matvarer som skal spises. Men holde fettinntaket ned selv etter omstart ditt vanlige kosthold.