Egg & Orange Diet

En diett som begrenser noen store matvaregruppe er usunn, ifølge registrert kostholdsekspert Rachel Harris, i Westchester Medical Center i Valhalla, New York. En diett bestående kun av egg og appelsiner er ikke ernæringsmessig balansert, og ville være mangelfull i vitaminer og mineraler du ellers ville være å få fra en balansert diett som består av hele korn, magre proteiner (for eksempel meieriprodukter og magert kjøtt), grønnsaker, belgfrukter, nøtter og hjerte sunne oljer. Helse Fordeler

egg og appelsiner er næringsstoff tett mat, noe som betyr at de har betydelige mengder av vitaminer og mineraler i forhold til sin størrelse. De er svært tilgjengelig, rimelig og gjøre gode tilskuddene til de fleste dietter.

Egg er ansett som en utmerket kilde til protein og vitamin D. Til tross for tro på at et egg er eggeplomme er usunn og høy i mettet fett, er eggeplomme faktisk der de fleste av sine næringsstoffer inneholdt. Ett egg har ca 6 gram protein, 70 kalorier og 5 gram fett (som inkluderer høyere mengder av hjerte-sunt enumettet og flerumettet fett enn det usunne mettede fettet).

Appelsiner er en av de mest næringsrike frukter tilgjengelig. De vil gi deg energi på grunn av sin overflod i naturlig sukker, hjelpe hjelpemiddel i fordøyelsen på grunn av deres høye fiberinnholdet, og kan også bidra til å redusere sjansene for hjertesykdom, hjerneslag og og kreft.
Appelsiner i Moderasjon

Når du legger disse matvarene i kostholdet ditt er det viktig å gjøre det med måte. The USDA anbefaler voksne forbruker 1 ½ til 2 kopper frukt om dagen. En servering av frukt kan være en 8 unse glass 100 prosent appelsinjuice eller en mellomstor oransje. Mens det er greit å spise en appelsin eller drikke ett glass appelsinjuice daglig, sørg for ikke å overse de mange andre næringsrik og deilig frukt som er tilgjengelige og inneholder andre viktige næringsstoffer. Også være slitne at appelsiner er svært sure frukter, som kan forårsake gastronomiske problemer eller halsbrann i noen mennesker når det spises i overkant.

Egg i moderering

Eggs bør brukes på samme måte som appelsiner - i moderasjon og per anbefaling av USDA nye næringspyramiden. Egg er inkludert blant kjøtt, bønner, fjørfe og mutter gruppen, som gjør det mulig for 5 gram av disse matvarene per dag. Mens du kan velge å få alle porsjoner av denne gruppen bare fra egg, ville det være gunstig for din generelle helse å spise en eller to porsjoner med egg i tillegg til næringsrik mat som fisk og nøtter.

Begrense egg til om en eller to porsjoner per dag - En porsjon tilsvarer ca to mellomstore størrelser egg - er det mest fornuftige valget for kostholdet ditt. Faktisk vil starte dagen med en protein-pakket frokost som egg faktisk bidra til å holde deg følelsen fyldigere lenger, noe som kan hjelpe deg til å spise mindre hele dagen -. Og muligens miste vekt