Ti enkle måter å holde seg i form

I en travel og konkurransepreget verden av i dag folk knapt får tid til å følge et strengt treningsopplegg. Men det er viktig å opprettholde en god helse til å nyte de ulike aspekter av livet. Du definitivt ikke ønsker å bruke livet ditt ved å være bed ridd eller begrenset til et sykehusrom. For å unngå en slik skjebne du trenger for å leve et sunt liv stil og bo fit.Here i denne artikkelen finner du noen tips for å holde seg frisk og passform som lett kan følges selv på travle days.Eating RightIts viktige for deg å ta alle fire måltider dvs. frokost, lunsj, snacks og middag. Folk som unngår frokost og lunsj tar et stort måltid på kvelden. Dette hjelper ikke. Du trenger å jevne ut matinntaket gjennom dagen. Jo lenger du forblir uten mat mindre fett du kommer til å brenne. Hvis kroppen din ikke har nok mat så kroppen metabolisme vil bli redusert for å bevare energi. Ta frokosten din regelmessig og ta snacks i løpet av dagen. Spise et skikkelig måltid i lunsjen. Igjen ta litt snacks på kvelden. Gjør det et poeng å ha en sunn middag og innprente en sunn praksis for å ta din middag tidlig. Bære frukt, sunn snacks, og granola bar for en rask matbit når du er hungry.Drink RightYou bør drikke minst åtte glass vann hver dag. Vann vil holde kroppen hydrert og vil skylle ut giftstoffer fra din body.Get riktig sleepYou bør sove for syv til åtte timer hver natt. Utilstrekkelig mengde søvn vil gjøre deg trett og stresset og du vil mangle energi til å jobbe. Mens du sover, vil kroppen reparerer og forynger seg selv. Så får skikkelig søvn for å føle seg frisk og forynget neste day.Join en Special Interest ClassYou vil få motivasjon til å trene når du blir med en klasse som passer til din interesse og innebærer viss mengde fysisk aktivitet. Du kan melde deg på yoga, dans, skating, kampsport eller bueskyting. Disse klassene er ikke holdes daglig, men to eller tre ganger i uken. Minst du kan styre så mye tid for det du elsker doing.Change din Bad HabitsInstead av å se på TV og knasker chips hvorfor dont du leser, sy, gå ut for å møte venner. Utnytte ledig tid ved å delta i en workshop eller ved å gå ut for en kveld walk.Include øvelse i det daglige lifeAvoid hjelp av heiser og rulletrapper i stedet bruke trappene. Dekke korte avstander ved å gå istedenfor å kjøre. Også ikke sitte uvirksom hjemme sette på litt musikk og dans til it.Walk med en purposeDont bruker på drivstoff til bilen din. I stedet spare litt penger i den tiden av lavkonjunktur ved å dekke avstander til fots. Du kan gå til nærmeste buss stativ eller metro å ta buss eller tog til office.Socialize activelyArrange for en fotballkamp eller en kurv ball match for dine venner og familie. Du kan også en tur, svømme eller sykkeltur med buddies.Coach din kidsWhen barnet praktiserer fotball eller basket ball du bør spille med dem. På denne måten kan du holde deg selv aktivt og også motivere kids.PersistYou bør ikke gi opp lett og prøver hardt å innprente gode vaner i hverdagen og samtidig la ut de dårlige vaner.