Vann-basert diett

Vann er en viktig del av menneskets kosthold. Ikke bare gjør vann opp 60 prosent av kroppens vekt, hjelper det også å skylle ut giftstoffer, transport næringsstoffer til cellene og holder kroppen vår hydrert slik at den kan fungere på riktig måte. Dessuten bare drikkevann, er det mange vannbaserte matvarer som kan bli innlemmet i dietten for å bidra til å oppfylle det daglige behovet. Historie

Gjennom historien har folk vært klar over viktigheten av vann i menneskets kosthold. Ulike metoder ble praktisert å rense vann. Tidlige mennesker, for eksempel, bestemt renhet av vann ved måten det smakt. De visste ikke at uavhengig av smak, kan vannet fortsatt ha sykdomsfremkallende organismer i det.

Historiske bevis viser at folk gikk gjennom ulike tiltak for å sikre friskhet av drikkevann. Sanskrit skrifter fra 2000 f.Kr. tyder på at folk var allerede kokende vann for å rense det. Andre måter de varmet vannet var ved å plassere den i solen eller ved å plassere et oppvarmet jern inn i den. Denne søken etter rent vann førte til vannrensing metoder vi kjenner i dag.
Fordeler
Mye vann kan hjelpe huden tone.

Vann kan komme i form av ulike væsker eller vann-baserte matvarer. En av fordelene med å innlemme disse i kostholdet er vekttap. Vann-baserte matvarer har en tendens til å være lav i kalorier og høy i fiber som stimulerer fordøyelsen. De gjør du føler deg full raskere som vil hindre deg fra å spise andre usunne alternativer. En annen fordel med vann i dietter er at det klarner opp hudfarge ved å skylle ut urenheter i huden. Hydrert hud celler vil hindre huden fra sagging og hydrert muskler tendens til å gjøre treningen mer effektiv.

Vannforbruk

Leger anbefaler at folk drikker åtte kopper av 8 væske oz. vann per dag. Men, alle har forskjellige behov. Noen mennesker svetter mer enn andre fordi de er mer aktive, og disse menneskene trenger å hydrat seg oftere enn de som er mindre aktive. Selv om du ikke er aktiv, har du fortsatt mister væske gjennom urinering, puste, svette og avføring. Disse tapt væske bør fornyes for å hindre en svak, sliten følelse. Du kan gjøre dette ved hjelp av vann og vann-baserte matvarer.
Misforståelser

drikke åtte kopper vann daglig kan høres ut som mye. Men mange glemmer at de kan spre seg koppene de drikker i løpet av dagen og andre drikker som urtete, buljonger og smakstilsatt vann er også vurdert tilstrekkelig. Noen mennesker velger å drikke kaldt vann over varme fordi magen absorberer det raskere og det er også sagt å forbrenne fett. Imidlertid er varmere vann lettere å konsumere i store mengder. En god måte å se om vanninntaket er tilstrekkelig er ved å se på fargen på urinen din. Dersom det er klart eller lys gul, er du på rett spor.
Vann-baserte mat valg
Vannmelon har vann rett i navnet.

å supplere vanninntaket, kan du også bruke vann-baserte matvarer. Det er mange vannbaserte frukt og grønnsaker å velge mellom. Vann-baserte grønnsaker inkluderer salat, selleri, brokkoli, paprika, squash og agurk. Vannbaserte frukt inkluderer vannmelon, ananas, appelsiner, fersken, tomater, kiwi frukt, bær og epler.
Hensyn
p Hvis du tenker på å justere kostholdet, sørg for å konsultere med legen din. Han kan gå over din nåværende kosthold og se hvordan det kan justeres for å møte den anbefalte vanninntaket.