Slik Lavere inntak av natrium

For mye natrium i kosten kan føre til høyt blodtrykk , hjertesykdom og nyreproblemer . Heldigvis er det noen enkle grep du kan ta for å redusere natrium i kosten. Du kan være på vei til en sunnere livsstil på kort tid ! Instruksjoner
en

Gå for ubehandlet mat . Hvis din diett består hovedsakelig av matvarer ut av bokser og esker , begynne å innlemme flere ferskvarer. Begynn med å legge noe til minst ett måltid hver dag , for eksempel en frisk salat til middag . Gradvis legge mer .
2

Skjul saltbøsse . Hvis det virker uutholdelig , se etter en med mindre eller færre hull slik at du vil være sannsynlig å bruke mindre.
3

Eksperimenter med urter . Den viktigste grunnen til at vi nå for salt er å legge til smaken , noe som kan gjøres ved hjelp av urter . En ekstra bonus er at de fleste urter har helsebringende effekter.
4

Hopp fast food. De kjører gjennom menyene er ikke bare lastet med lunge-clogging fett. Disse måltid alternativer er fulle av blodtrykk -raising natrium i tillegg.
5

Vær klar over din condiment bruk. Mange av disse tilleggene er stappfulle av natrium. Bruk med måte .