Hvordan øke stoffskiftet Med Low Calorie frokost Ideer

Å miste vekt og fordøye riktig, er en sunn metabolisme tasten. Hvis stoffskiftet er bremset, og du er økende vekt eller følelsen treg, kan det være et resultat av flere faktorer, fra genetikk til alder eller bare maten du spiser. Selv om frokost har lenge vært utpekt "det viktigste måltidet på dagen," noen velger å hoppe over dette måltidet. Imidlertid vil spise et lavt kalori frokost øke stoffskiftet ved bokstavelig talt å bryte fasten for ikke å spise over natten. Instruksjoner
en

Velg høy protein retter, for eksempel en eggehvite omelett servert med kalkun bacon. Topp med et dryss av lav kalori, fettfri ost. Rulle inn en spinat tortilla om ønskelig, eller spise alene. Se etter magert kjøtt og sunn egg substitutter, slik som tofu for en stor frokost som vil fylle deg opp uten å pakke på ekstra kalorier.
2

Spis 1/2 kopp med fullkorn frokostblanding. Topp med oppskåret frukt og soyamelk. Hopp disse korn lastet med sukker som spike kalorier. Mens dette sukkeret kan gi deg en innledende boost, vil du sannsynligvis krasje etter den korte hastverket kjøles ned. Kroppen din vil også lagre disse ekstra sukker, i stedet for å bruke dem.
3

Lag en protein smoothie. Dette vil gi deg masse energi og fiber, og samtidig fylle deg opp. I en blender, kombinere frukt som jordbær, bringebær eller banan, deretter strø i protein pulver. En grønn grønn, for eksempel grønnkål, pakker ekstra protein og jern uten å bidra til smaken. Drikke på farten eller rett etter morgen trening.
4

Spis del-kontrollerte versjoner av dine favoritt mat. Hvis du må ha en bagel i morgen, velge å ha en mini versjon av godbit eller bare spiser halvparten av en full størrelse bagel. Topp med lite fett margarin eller 1 ss. av mutter smør i stedet for fet kremost som vil la deg følelsen tung. Eller, velger i stedet for meieri-fri vegan kremost som har en brøkdel av kaloriene.
5

Top hele korn vafler eller arme riddere med nøtter og lav-fett margarin i stedet for lønnesirup. Serve skiver grapefrukt eller appelsiner på siden for å blidgjøre fatet samtidig som det gir en metabolisme boost.