Hvordan slutte å røyke bivirkninger

Bivirkninger når du slutter å røyke kan være vanskelig å håndtere. Det viktigste som stopper de fleste fra å prøve å slutte tenker de ikke vet hvordan de skal bekjempe abstinenssymptomer. Det er ikke lett, men det kan gjøres. Forbered

Lær alt du kan om hva du kan forvente med røyking abstinenssymptomer. Det er ditt beste forsvar.
Fruit Juice

drikke fruktjuice å bekjempe lavt blodsukker og relaterte nikotin abstinenssymptomer. Nikotin utløser hjernen til å frigjøre sukker i blodet. Det er derfor så mange røykesluttere føler deg sliten, har hodepine og er lunefull.
Breathing

Pust dypt for å bidra til å overvinne sigarett cravings.

Trening

Trening for å bidra til å bekjempe depresjon og bekjempe vektøkning, symptomer noen ganger oppleves av røykesluttere.
Oral tilfredstillelse

Tygg tyggegummi eller suge på godteri for å lindre ønske om å ha noe i munnen. Tyggegummi frisker pusten, som kan hjelpe deg godt om ikke å røyke -. Eller å ha røyker pust
NRTs og resepter

Bruk nikotin erstatning terapi (NRTs) , som er tilgjengelig i en tyggegummi eller plaster form, for å hjelpe deg å slutte å røyke. Men ikke la dem bli en krykke. Følg plan på pakken for å komme gjennom uttak enklere. Legen kan forskrive legemidler som vareniklin og bupropion å lette overgangen fra røyking til røykfrie.