Hvordan lage din egen Diet for Vekttap

Mange dietter ikke fungerer fordi folk følger andres spising plan , som ofte inkluderer ikke dieter favoritt foods.Create din egen plan som omfatter matvarer som du finner tilfredsstillende, men spiser dem i riktig deler . Snart vil du finne at planen vil være lettere tofollow og du vil lykkes i dine vekttap mål . Din nye spising plan vil være noe som du kan følge i en mannsalder . Instruksjoner
en

identifisere hvilke høyere kalori mat du kan gi opp lett og hvilke du føler at du trenger å ta med i yourdiet å være glad og fornøyd .
2

Mål porsjoner og se opp kalorier av alt du spiser for å sikre at du ikke underestimatingserving størrelser og kalori teller .
3

Skriv ned hva du skal spise på forhånd, slik at du vil har med deg , eller i kjøleskapet hjemme eller på jobb , du har valgt mat for at dagens måltider og snacks .
4

Bestem om du føler deg bedre når du spiser en liten del av noe hver 03:57 time eller når du spiser tre store måltider om dagen uten snacking . Dette er for å hjelpe deg med å planlegge hvordan du skal dele dine kalorier i løpet av dagen .
5

Inkluder en midt på ettermiddagen snack i planen , selv om det er bare et stykke frukt .