Hvordan hjelpe kroppen absorbere mer jern med jordbær

Jordbær kan virke som en usannsynlig kandidat for å hjelpe kroppen absorbere jern, men drivkraft de inneholder vitamin C er nøkkelen til deres effektivitet. Du trenger:
Jordbær
Vis flere Instruksjoner
Hvordan hjelpe kroppen absorbere mer jern med jordbær
en

Spis jordbær å dra nytte av deres evne til å hjelpe du absorbere mer jern.
2

konsumere mat med høyt vitamin C med protein, inkludert jordbær, sitrus matvarer, brokkoli, tomater, grønn paprika og kiwi. Fordi jern er et mineral som er avgjørende for liv, som det bærer oksygen i blodet til hver eneste celle i kroppen. Men å spise så stor, saftig biff er bare første skritt mot å få nok jern. For å hjelpe kroppen absorbere jern, må det mat med høyt vitamin C.
3

Maksimer jern absorpsjon ved å spise jern-rik mat i samme måltid som mat rik på vitamin C. Den mest bokstavelige tolkning vil være å spise hele jordbær i samme måltid med kjøtt. Men den samme effekten kunne hatt ved å drikke en smoothie som inneholder jordbær og en jern-beriket protein pulver, som i denne oppskriften:. Http://www.recipezaar.com/124090
4

Paring jordbær med et protein i en deilig måte med nei-bake Peanut Butter Strawberry Protein Balls. Den kombinerer jordbær whey med peanøttsmør, linfrø måltid og hvetekim. Den jordbær whey kan kjøpes i helsekostbutikker. Sjekk ut oppskriften i avsnittet på slutten av artikkelen.
5

Prøv Strawberry svinekoteletter, som er beskrevet i koblingen i Resources.