Hvordan å miste vekt ved hjelp mypyramid

Karbohydrater var fienden for noen tiår siden. Så fett var fienden. Deretter karbohydrater. Og i dag kan du snakke med hundre forskjellige folk og finner ut at de er like forvirret som deg om hva du må gjøre for å gå ned i vekt. Den prøvde og sanne metode som fungerer er grunnleggende god ernæring og mosjon. I 2005, ble maten guid pyramide revidert for å bli mypyramid. Selv om de grunnleggende begrepene er de samme, og tilbyr mypyramid mer spesifikk informasjon om ernæringsmessige valg. Du trenger
MyPyramid
Hele korn
Frukt
Grønnsaker
Protein
Enumettet fett
Vis flere instruksjoner
en

skrive ut en kopi av mypyramid. Se avsnittet nedenfor for koblingen. Du tror kanskje du vet hva som er på den, men ser igjen.
2

Bruk mypyramid som en guide når du tilberede måltider. Mypyramid stater å spise: en

3 oz. av hele korn, mørkegrønne og oransje grønnsaker, tørre bønner og erter, en rekke frukt, magre meieriprodukter, bakt, grillet eller grillet protein som kjøtt og fjærfe
3

Hold kopier av mypyramid på steder hvor du vil spise og lage mat. Legge en kopi på kjøleskapet eller på et skap.
4

Du kan bruke nesten alle lav fett oppskrift kokebok og finne måter å tilberede sunn mat ved hjelp av mypyramid.
5 < p> Du trenger ikke å telle kalorier for å bruke mypyramid. Målet ditt er å lære å gjøre sunne valg på en jevnlig basis.
6

Du trenger ikke å gi opp din favoritt søt. Reservere det til dessert etter middagen. Eller gjøre det et par ganger i uken i stedet for daglig.
7

Du kan bruke mypyramid nettstedet for å lage måltid planer og lære mer om god ernæring for voksne, barn, og førskolebarn.