Hvordan spise et sunt hjerte Diet

Holde hjertet sunt bør være viktig for deg. Spise sunt hjerte mat er den beste måten å ta vare på hjertet ditt. Prøv å bruke noen av disse viktige tips om sunt hjerte kosthold. Instruksjoner
en

Gi druer til ditt hjerte blodkar. De fenoliske forbindelser i rødvin undertrykke enzymer som begrenser blodkar og hemmer strømme til hjertet. Lilla drue juice er like like et sunt hjerte mat.
2

Har en bolle med havregryn om dagen for hjertet ditt, fordi det gir mye løselig fiber. Det signaliserer leveren til å produsere mindre kolesterol. Det vil også hjelpe fordøyelsen og bidra til å flytte kolesterol ut av systemet.
3

Bli kvitt bakterier med gulrøtter for et sunt hjerte. Friske grønnsaker rense tennene, og tygger utløser produksjon av bakterier nøytraliserende spytt, to nøkler til å hindre bakterier i munnen fra reiser til blodårene dine. Den stopper også betennelse i tannkjøttet fra tenner betennelse i blodårene dine.
4

Dryss litt extra virgin olivenolje på maten din, og du vil senke deg LDL, det dårlige kolesterolet. Det vil også heve deg HDL, det gode kolesterolet.