Dietter for å senke kolesterol og blodtrykk

Inntak spiller en nøkkelrolle i å senke høyt kolesterol og blodtrykk. Å gjøre enkle endringer i matvaner kan hjelpe deg å kontrollere disse forholdene og redusere risikoen for å utvikle sykdommer forbundet med dem. Heldigvis finnes det mange godt balansert diett planer tilgjengelig for å hjelpe deg med å redusere kolesterol og blodtrykk samtidig forbedre din helse og velvære. Fordeler

Høyt kolesterol og blodtrykk påvirkes av maten du spiser og etter kroppsvekten din. Etter en spise program utviklet for å redusere tilstanden kan nytte helse og velvære i to hovedmåter. Kontrollere fett og natrium inntak kan føre til lavere kolesterol og blodtrykk opplesninger. I tillegg kan et sunnere kosthold føre til vekttap redusere helserisiko enda mer.
Typer

Enhver sunn, velbalansert kosthold som fokuserer på frukt, grønnsaker , er magre proteiner og hele korn ideell for å senke kolesterolet og blodtrykket. Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) kosthold er støttet av National Institutes of Health å forbedre disse forholdene. The South Beach Diet Supercharged er et eksempel på en kommersiell diett fokuserer på sunn mat. I tillegg kan lage dine egne endringer ved å inkludere matvarer listet her og redusere bearbeidet mat også være effektivt.
Egenskaper

dietter brukes til å senke kolesterol og blodtrykket redusere inntaket av natrium og usunn fett. Dette oppnås ved å spise mindre bearbeidet mat med overflødig natrium som hermetisert suppe og pakket kjeks. Redusere mettet fett og forbruker mer sunt fett som de som finnes i olivenolje, kan nøtter og frø positivt påvirke kolesterolnivået. I tillegg kan spise mindre pakket bakevarer bidra til å redusere natrium samt farlig transfett.
Funksjon

Disse typer dietter kan brukes til å redusere kolesterol og blod trykk eller for vedlikehold av generell helse. De kan også brukes av de som ønsker å gå ned i vekt, men kanskje ikke har problemer med kolesterol og blodtrykk. De kan tjene som alternativer til medisiner og skaffer langtidsstabilitet metoder for økt helse og vekttap. Du finner dem enkelt å innlemme med daglige spise planer og handlelister.
Misforståelse

Mange føler at endring matvaner for å kontrollere kolesterol og blodtrykk må involvere mye offer. Det er troen på at maten er kjedelig, smakløs og repeterende, og dette er rett og slett ikke sant. Bruker ferske ingredienser gir mye mer smak og nytelse enn en standard fast food måltid. I tillegg er disse typer dietter tilbyr et utvalg av sunn mat å velge mellom, enkle oppskrifter og egnede erstatninger for usunne valg.