Hvordan redusere østrogennivå

Østrogen er et sett av hormoner som er avgjørende for kvinnelig seksuell utvikling og barnefødsler. Svært høye nivåer av østrogen, kan imidlertid bli koblet med tilfeller av brystkreft og uterine fibroider. Redusere høye nivåer av østrogen i kroppen din gjennom kosthold og mosjon kan bidra til å holde deg frisk. Du trenger
Blodprøver
Organic produsere
Fiber-rik mat
Workout klær
Vis flere instruksjoner
en

Ha blod trekkes å teste dine østrogennivå. Spør legen din for å tolke resultatene for deg. Bestemme hvor mye du bør sikkert prøve å redusere østrogennivået.
2

Drikk alkohol med måte. Har 1-2 drinker per dag. Alkohol i store doser gjør det vanskelig for leveren din til å fungere som den bryter ned østrogen, og det kan føre til en høy konsentrasjon av hormonet i kroppen din.
3

Eliminer eller vesentlig redusere mengden av eksterne østrogen du får i deg ved å kjøpe eller voksende fri for sprøytemidler, økologiske råvarer. Brokkoli, blomkål og kål - alle fibrøse grønnsaker - har den ekstra bonus av å blokkere ut "dårlige" østrogen som er skadelig for helsen din
4

begrense mengden av melkeprodukter du forbruker for å redusere. østrogennivå. Melk kan inneholde høye nivåer av østrogen når den er produsert fra kyr som er gravide, og det kan føre til at nivåene å stige også.
5

Inkluder fullkorn og fiber-rik frukt og grønnsaker i kosthold. Østrogen klamrer seg til gallesyrer som beveger seg gjennom tarmen, og hormonet er fjernet fra kroppen under fordøyelsen. Fiber binder seg til gallesyrer og oppfordrer spyle prosessen, og dermed senke østrogennivå.
6

Delta i et treningsprogram, spesielt hvis du er menopausen. Regelmessig trening som løfter pulsen og får deg til å svette kan redusere østrogennivået hos noen kvinner. Den treningen kan også hjelpe deg å opprettholde en helse vekt, noe som kan redusere østrogennivået i tillegg.