Liste over matvarer som hjelper lavere kolesterol

Å spise en diett med magert kjøtt, mørkegrønne grønnsaker og fiber-rik mat kan bidra til å redusere kolesterolnivået. Mens du spiser et sunt kosthold kan bidra til å redusere kolesterolnivået, er det noen ganger nødvendig å legge til reseptbelagte medisiner. Sjekk med legen din dersom du har spørsmål om kolesterol din. Funksjon

Kroppen gjør over 75 prosent av kolesterol. Ikke alle kolesterol er dårlig. Gode ​​kolesterolet, eller HDL, er viktig for kroppen å opprettholde riktig funksjon. Spise et sunt kosthold bidrar i produksjonen av HDL kolesterol.
Forebygging /løsning

Unngå mat med trans fett og mettet fett, som for eksempel stekt mat og bearbeidet mat. Begrense forbruket av rødt kjøtt, egg (spesielt eggeplommer), innmat og hele melk melkeprodukter.

Fiberholdig mat

Legge fiber-rik mat kan hjelpe senke kolesterolet. Velg mat som havregryn, bønner, kli eller havre. Hvis du kjøper bearbeidet mat, være sikker på at maten ikke inneholder transfett eller mettet fett.
Grønnsaker

Mørk grønn, bladrike grønnsaker også bidra til å redusere kolesterolnivået. Eksempler er grønnkål, bok choy (kinesisk kål), mørkegrønne blad salat, sennep greener, grønne grønnsaker og romanosalat. Unngå isbergsalat.
Kjøtt

Velg magert kjøtt som hvitt kjøtt kylling og kalkun og fisk.
Oljer

Eliminer smør fra kostholdet. I stedet bruker olivenolje, rapsolje og druekjerneolje.