Hva slags mat inneholder kollagen?

Kollagen er viktig for å opprettholde en sunn kropp. Det er viktig for elastisitet og styrke i muskler, leddbånd, sener, brusk og hud. Det er visse matvarer som hjelper kroppen i sin produksjon av kollagen. Mange av disse matvarene kan legges inn noen diett for å fremme bedre helse. Matvarer som er rike på proteiner og vitaminer K og C er perfekt for å hjelpe til med produksjonen av kollagen. Proteiner

Ifølge artikkelen, "Hva Foods Gjør kollagen," proteinet som finnes i kjøtt "er komplette proteiner som har alle de essensielle aminosyrer som er nødvendig for riktig funksjon." Dette inkluderer de nødvendige komponenter for å hjelpe i funksjon av å produsere kollagen. Velg kjøtt som kylling, biff, kalkun, fisk, vilt, og bison som viktige kilder til protein.

Egg er også et levedyktig alternativ for inducing kollagenproduksjonen. Er både eggeplomme og eggehvite nyttig.

Vegetabilske kilder til protein også hjelpe i produksjonen av collagen.Pinto bønner, kidneybønner, svarte bønner, marineblå bønner, peanøtter og kikerter er alle gode valg.

Velg nøtter og frø også. Macadamia nøtter, paranøtter, gresskarfrø, sesamfrø og solsikkefrø er alle gode tilskudd til kosten.
Dairy

Meieriprodukter er fulle av protein og er svært fordelaktig for å fremme produksjonen av kollagen i kroppen. Både lav-fett, og det faste spekter av meieri-produkter er fordelaktig. Tilsett melk, ost, yoghurt og cottage cheese i dietten til hjelp i produksjonen av kollagen.

Frukt

Frukt med et høyt innhold av vitamin C bør være valgt når du legger kollagen rik mat i kostholdet. Jordbær, appelsiner, grapefrukt, kiwi, sitroner, bjørnebær, solbær, blåbær, plommer, hyllebær, lilla fiken, lilla druer og papaya er alle gode frukt valg.
Grønnsaker

Mye som frukt, de beste vegetabilske valg for å hjelpe til med produksjonen av kollagen er høy i vitamin C samt vitamin K. Velg mat som rød paprika, tomater, brokkoli, rosenkål, grønnkål, søt paprika, rødbeter, aubergine, lilla asparges, endive, lilla kål og blomkål.
fersk og fryst

Fersk og frossen råvarer er de beste ernæringsmessige kilder for grønnsaker og frukt.
p Hvis mulig, kjøp frukt og grønnsaker som er økologisk dyrket uten plantevernmidler. Økologisk frukt kan kjøpes på bondens marked, hele matbutikker og mange dagligvarebutikker.
P Hvis økologisk frukt og grønnsaker er ikke et alternativ å velge fersk eller frossen frukt og grønnsaker på den lokale dagligvarebutikken.