Hva er fordelene med Nutrition & Fitness?

Aldri starte en diett som du ikke kan følge i en mannsalder. Hvis amerikanerne ville følge denne enkle regelen, ville de fjerne mange av piller, kremer og trening innretninger som er spioneringen som den neste magic bullet til umiddelbar god helse og lang levetid. Folk kan bare oppnå god fysisk form gjennom en kombinasjon av sunne matvaner og regelmessig mosjon. Begge deler er like viktig. Restriktiv spise

La oss se på forholdet mellom kosthold og trene mer nøye. Dersom et individ begrenser sine kalorier over en forlenget tidsperiode hun høster visse fordeler som slankere, blodtrykk og lavere triglycerider og lav tetthet lipid proteiner, som tetter blodårene i blodet. Men hun er også tilbøyelig til å miste muskelvev, blir mindre i takt med hennes kroppens sult signaler og heve hennes risiko for infeksjon, stress, tretthet og i noen tilfeller osteoporose. Etter begrense hennes kalorier for enda en kort periode, bremser forbrenningen hennes ned og vekttap begynner å bremse eller stoppe helt, forlater henne følelsen frustrert, fattig og mislykket.
Fordelene ved å kombinere trening med Healthy Eating

Ved å legge øvelsen til ligningen, denne samme individuelle omdreininger opp metabolismen henne og er i stand til å spise mer fornuftige mengder mat samtidig miste vekt. Hennes kropp dimensjoner bli mer attraktiv, og hun vokser seg sterkere og mer fleksibelt. Trening utfyller kosthold ved å senke blodtrykk og triglyserider, men det tar to skritt videre ved å heve høy tetthet lipid proteiner, som bidrar til å fjerne kolesterol fra blodet, og ved å forbedre glukose følsomheten hos mennesker som er type 2 diabetikere. Øvelse gjør folk til å lytte og svare på deres kroppens sult signaler, reduserer risikoen for infeksjon og spenning, forbedrer mental våkenhet og kreativitet og styrker bein.

Dietary Guidelines for amerikanerne

The United States Department of Agriculture og Department of Health and Human Services utviklet "Dietary Guidelines for amerikanerne" basert på viktigheten av å kombinere sunne matvaner og mosjon. Disse anbefalingene tar sikte på å fremme velvære og forebygge kronisk sykdom og er basert på tre viktige meldinger: Målet for fitness, bygge en sunn base og velge fornuftig
Dietary Guidelines for amerikanerne
<. p> • Mål for Fitness1. Sikt på en sunn weight2. Vær fysisk aktiv hver dag • Bygge opp en sunn Base3. Følg maten guide pyramid4. Velg en rekke grains5. Velg et utvalg av frukt og vegetables6. Holde maten trygg • Velg Sensibly7. Lav mettet fett, lavt kolesterol, moderat totalt fat8. Velg drikkevarer og mat til moderat sukker intake9. Velg matvarer med mindre salt10. Hvis du drikker alkohol, gjør det med måte

Disse guidlines gjelder for alle over to år.
Konklusjon

dietter er kortsiktig . Å "gå på en diett" innebærer at du har tenkt å "gå av dietten" på et senere tidspunkt. Dietary Guidelines for amerikanerne er vaner, ikke dietter. De omfatter både sunt kosthold og regelmessig mosjon og alle 10 er vaner som du kan og bør følge for en levetid.