Hvordan planlegge et måltid Terminliste

Planlegger et måltid planen er flott for en rekke mennesker. Hvis du er kosten, og vite hva du trenger å kjøpe på forhånd for å feste med de nødvendige målene er et must. For folk som må forholde seg til et stramt dagligvarebutikk budsjett, planlegging er alt. Her er noen ting å huske på når du planlegger et måltid planen. Instruksjoner
en

Grab en kalender og planlegge fremover. Kom opp med nok måltid ideer for uken og et par ekstra "falle tilbake" måltider også. Lag en handleliste som har ingrediensene til alt du trenger. Ikke glem å ta med ting som krydder eller dressinger.
2

sjekke over den opprinnelige listen. Vær sikker på at noen spesiell diett krav blir oppfylt, som lav fett alternativer, lav salt eller kolesterol inntak hensyn. Dette er også en fin tid å sørge for at det er variasjon og tid til å forberede den planlagte måltider.
3

Consult næringspyramiden. Kryss av hver dag som de anbefalte matønsker blir oppfylt. De fleste mennesker spiser ikke nok frukt og grønnsaker, så vil du sannsynligvis nødt til å revurdere dine måltider og revidere planen.
4

Ikke glem snacks. Planlegging for snacks og desserter er like viktig som de viktigste måltidene. Kontroller at du har rikelig med gode sunne snacks til å følge dine måltider. Selv om du ikke har tenkt å spise mellom måltidene, være rimelig og justere for det faktum at det trolig vil skje. Være forberedt med smarte alternativer.
5

Plan for tilsatte flytende kalorier og karbohydrater. Mange mennesker har en god mat tidsplan planlagt, men glemmer å ta med væsker de forbruker. Alkoholfrie og alkoholholdige drikker både kan pakke i kalorier, karbohydrater og sukker til måltidet planlegging som du kan se ut over i første omgang.