Hvordan bygge immunitet Med Food

Med våre utrolig travle livsstil, de fleste av oss rett og slett ikke betale mye oppmerksomhet til hva vi spiser. Convenience er viktigere enn å spise sunt, og vi ofte ender opp med følelsen svak og syk. Med diett endringer og litt planlegging, kan du bygge immunitet med mat. Instruksjoner
en

Eliminer eller kraftig redusere sukkerinntak å bygge immunitet med mat. Sukker tapper immunforsvar. Hvis du ønsker å bake en søt dessert, kan du bruke lønnesirup i stedet for hvitt sukker.
2

Øk fiber inntaket. De fleste av oss ikke spiser nok fiber. Frukt, grønnsaker og havre er gode fiber kilder. Fiber hjelper kroppen til å eliminere avfall og andre giftstoffer ved å binde seg med skadelige stoffer og hjelpe transportere dem ut av kroppen.
3

Substitute et stykke frukt for kake eller cookies etter kveldsmåltid .
4

Spis rotgrønnsaker som gulrøtter og daikon å bygge immunitet med mat. Kinesisk medisin mener at rotgrønnsaker styrke kroppen fordi når en rot grønnsak vokser det kan bryte en stein på sin vei.
5

begrense forbruket av bearbeidede matvarer. Lengre ingrediens lister på matvarer vanligvis bety flere konserveringsmidler. Vil
6

ikke spise for mange matvarer som inneholder hvitt mel. Opt for hele korn brød og pasta.
7

Spis hurtigmat bare en gang i måneden hvis du absolutt ikke kan leve uten.
8

Velg et fargerikt utvalg av grønnsaker inkludert tomater, spinat, løk og brokkoli. Spiser mye rå matvarer vil bidra til å holde deg sunn og er en enkel måte å bygge immunitet med mat.
9

Pass på at du drikker nok vann. Urinen skal være fargeløs eller knapt gult. Ta hensyn til urin farge for å avgjøre om du trenger å drikke mer vann.
10

Drikk grønn te og hvit te. Begge inneholder antioksidanter som øker immunforsvar.
11

Aim å spise mat i så nær sin naturlige tilstand som mulig. Eplemos er et bedre valg enn et eple-flavored kornblanding bar, men en hel eple er det beste valget.
12

Spis økologisk når det er mulig. Spise økologisk kjøtt og meieriprodukter vil begrense eksponeringen mot dyr som ble gitt steroider og antibiotika, som begge kan påvirke immunforsvaret. Spise økologisk frukt og grønnsaker vil begrense eksponering for plantevernmidler og andre kreftfremkallende kjemikalier.