Hvordan Sammenlign Brown Rice til hvit ris

Mange foretrekker å kjøpe hvit ris enn brun ris fordi din er vant til smaken av ris, har vokst opp med å spise det. Brun ris på den annen side er virtuelt og sett på som en ny "sunn" alternativ med en høyere prislapp som tar mye lengre tid å lage mat. For å finne ut hvilken type ris det er mer fornuftig å kjøpe, du virkelig trenger å sammenligne brun ris til hvit ris. Instruksjoner
en

sammenligne prisen på hvit til brun ris i din dagligvarebutikk. Hvit ris vanligvis koster ca $ 2.50 for en 32 unse bag. Brun ris er vanligvis selges i mindre poser og generelt koster $ 2,75 for 16 gram. Dette gjør at kostnaden for brun ris nesten det dobbelte av prisen for hvit ris. Du skulle tro at siden brun ris har mindre behandling kostnader at det ville koste mindre, men det er ikke tilfelle.
2

Prøv å tilberede både hvit og brun ris for å se hvor lang tid det tar å fullføre. Avhengig av barn av hvit ris du kjøper, kan det koker veldig raskt. Brun ris på den annen side kan ta 20 til 30 minutter å lage mat.
3

Forskning hvor lenge hvit ris og brun ris kan trygt lagret. Det er ikke anbefalt at du kjøper store mengder brun ris som det vil gå dårlig raskere fordi den er i sin naturlige tilstand. Hvit ris kan lagres i mange måneder, men.
4

Les etikettene på både hvit ris og brun ris. Ved første blikk på de ernæringsmessige etikettene av hvit ris og brun ris, synes det som beriket hvit ris i overlegen til brun. Dette skyldes at etter at fiberen blir strippet fra den brune ris i hulling prosessen for å gjøre hvit ris, er syntetiske næringsstoffer tilsatt tilbake for å kompensere. Så selv om det kan se ut som hvit ris har mer næringsstoffer, har brun ris mer naturlig forekommende næringsstoffer. I tillegg er hvit ris sårt mangler i fiber, en ingrediens som våre dietter er mest mangelfull i.
5

Les om hvordan hvit ris og brun ris er fordøyd av kroppen. For de med insulin problemer som diabetes eller en historie med diabetes i familien, er brun ris bedre valg. The fiber i brun ris fører det til å bli absorbert sakte av kroppen eliminert en topp i blodsukkeret.
6

Se inn til fordel for hvit og brun ris på vekttap. Brun ris har teknisk mer kalorier per kopp enn hvit ris. Men de kaloriene er mer mettende på grunn av fiberinnholdet, slik at en person er naturlig tilbøyelig til å spise mindre.