Hvordan øke grønne bladrike grønnsaker inntak for Anemi

Jern og folsyre, samt andre vitaminer og mineraler, er viktige for å bekjempe anemi. Du trenger ikke å innta mer kjøtt å bekjempe den tilstanden. Her er hvordan du kan øke grønne bladrike grønnsaker inntak som et middel for anemi. Instruksjoner
en

Sjekk nyansen. Som regel, jo mørkere grønne grønnsaker, jo mer jern den inneholder. Spinat, grønnkål, nepe greener, persille, grønne grønnsaker, bete topper, stikkende pære kaktus blader, Nopalitos, grønn paprika, jalapeno og habanero paprika, brokkoli, erter, streng bønner, selleri, bok choy, salat, epazote, basilikum, gressløk og koriander all bekjempe anemi.
2

Mix i andre smaker. Hvis du ikke er en fan av grønnsaker, tilsett strimlet salat, friske sukkererter, skiver grønn paprika og persille til noen hakket stekt kylling, deretter kaste med eddik og olivenolje. Eller legge lean strimler av biff for ekstra jern.
3

Forbedre smaken. Spinat og andre grønnsaker er noen ganger bitter. Legg hardkokte egg, terninger skinke eller bacon og eddik eller sitronsaft for å forbedre smaken. Brokkoli, selleri, koriander, gressløk, basilikum og epazote kan være makulert eller hakket og lagt til hamburgere. Bland grønnsaker, legg suppe base, kaste i en halvkilo hakket skinke, biff eller svinekjøtt for en deilig suppe.
4

Stuff svinekoteletter med hakket selleri, persille og gressløk. Pakk fisken i nepe greener, slips med en flette av gressløk og dryss med lime juice.