Hvordan Substitute Soy-Base Meieriprodukter å lette laktoseintoleranse

Hvis konsumere meieriprodukter holder deg låst på badet på grunn av laktoseintoleranse, kan du lurer på hvordan du kan nyte din favoritt behandler og drikke når du spiser noe med meieri produserer flatulens, diaré og smerte. Jeg skal vise deg hvordan du fortsatt kan nyte din "meieri" godbiter uten gastrointestinale problemer - med en bit av etiketten kontroll og forskning og litt soya substitutter vanligvis finnes i meieri-delen av de fleste dagligvarebutikker. Du trenger:
Soyamelk forum • Soy smør forum • Soya yoghurt forum • Soy iskrem forum • Soya ost alternative eller ernæringsmessige gjær
Vis flere instruksjoner

en

Lær å lese etiketter. Meieri vises i mange former, inkludert myse, kasein og andre melk-avledet biprodukter. Meieri vises også i produkt etiketter der du kanskje minst venter å finne det, for eksempel "fettfri melk bindemidler" i suppe produkter med bearbeidet kjøtt. Når du vurderer hvilken som helst type pakket mat, lese etiketten først. Nyere emballasje inneholder nå ny merking av felles mat allergener. Du kan finne denne oppføringen nederst i kapittel om ingredienser på pakken. Den vil ha fet skrift og si noe sånt som "Inneholder:. Melk, egg og hvete produkter" Den uttalelsen er en enkel måte å fortelle om det er en matvare som inneholder melkeprodukter.
2

Bruk soyamelk med din morgen frokostblanding og i din kaffe eller te (soya krem ​​er også tilgjengelig). Soyamelk kommer også i forskjellige smaker, for eksempel vanilje og sjokolade, og selv fransk vanilje (for soya krem). Sammenligne etikettene av soyamelk produktet du er interessert i med en beholder med vanlig melk. Soyamelk kommer befestet, beriket, og i ulike stiler som tilsatt kalsium, lav-fett, usøtet og andre varianter, i tillegg til standard favoritt smaker.
3

Bruk soya smør eller spredt for toast og for baking, matlaging og sautéing. Du kan vanligvis finne soya smør eller soya spredning i smør delen av de fleste dagligvarebutikker
4

Soya yoghurt er en kjempegod erstatning for vanlig yoghurt -. Alle fordelene og smak av yoghurt uten laktose. Du kan finne soya yoghurt med vanlig yoghurt i yoghurt delen av de fleste dagligvarebutikker.
5

Soy iskrem, om ikke i ditt supermarked frosne delen, kan ofte bli funnet i lokale helse-eller naturlig mat butikker. Hvis ikke, spør eieren hva hun anbefaler.
6

Bruk soya-baserte ost alternativer som erstatning for ost i oppskrifter. I noen retter, kan du også bruke ernæringsmessige gjær som en erstatning.