Om Diabetes og lavt kolesterol dietter

Å være større risiko for hjerte-og karsykdommer enn befolkningen, diabetikere må være forsiktig --- ikke bare om å kontrollere karbohydrater og sukker --- men også om å holde fett og kolesterol nivåer i moderasjon. Dette er avgjørende, fordi kolesterol er en voksaktig, fettstoff som linker med andre fettsyrer i kroppen. Hvis det er for mye inntak av fettrik mat, kan en opphoping av fatty plakk i blodårene føre til. Kjenne disse detaljene, og ta de riktige kosttilskudd trinnene i svar til dem, kan bokstavelig talt være et spørsmål om liv og død. Bestem kolesterolnivået

Leger kan teste diabetespasienter å bestemme fett nivåer i kroppen. Dette inkluderer godt og dårlig fett, inkludert triglyserider, høy, lav og lav tetthet lipider i blodet. Lav tetthet lipider, eller LDL, anses dårlig fett. Høy tetthet lipider, på den annen side anses godt fett. Høy triglycerider bør unngås også. Cutoff punkt for høyt kolesterol er 200 mg /dl. Men når en pasients personlige faktorer og helsemessige forhold er vurdert, kan en lege vil ha ham til å opprettholde en lavere kolesterolnivå
Bad Fett i kjøtt:. Mettet fett

dårlig fett som øker kolesterolet inkluderer mettet fett, som inkluderer de fleste animalske produkter eller kjøtt. Dette er den hvite synlig på kanten av biffer, eller oljen strømme ut en grillet lam chop som det er kokt. Diabetikere som ønsker å kontrollere sine cholesterol må begrense høy fett kjøtt, som biff med mye marmorert fett, smult, pølse og enda noen lunsj kjøtt. De beste valgene er magert kjøtt, som for eksempel skinn kyllingbryst, kalkun, fisk --- som også inkluderer omega 3, en god fett --- og kjøtt erstatter som tofu, eller vegetariske karbonader.

med Bad Fett i bakevarer og andre produkter

Trans fett er et annet navn for hydrogenert fett, eller hydrogen kjemisk lagt til vegetabilske oljer. Disse forekommer i matvarer som margarin, eller fett, og lagt til bakevarer. Diabetikere bør være forsiktig med matvarer stekt i trans fett, som for eksempel pommes frites. Dette er en grunn til at diabetikere bør begrense stekt mat. En diabetiker kan bruke en flytende vegetabilsk olje, eller til og med olivenolje når bakervarer. Eplemos, selv for noen bakt brød, kan legge fuktighet. Velg matvarer som er merket non-trans fett, slik som grove kornprodukter og bakervarer produkter, ved hjelp av alternative fett eller andre som er lav-fett
Good Fett:.! Velg Umettet

Umettet fett er de som kommer fra planter, inkludert enumettet og flerumettet fett. Disse er flytende fett, ikke solid seg. Enumettet fett inneholder peanøtter, raps og olivenolje, samt de fleste nøtter og avokado. Flerumettet fett inneholder noen flytende vegetabilske oljer, samt mais olje, Saflorolje, og soyaolje. Frø som solsikkefrø inneholder også denne typen fett. Disse fettsyrene har samme mengde kalorier, men kan inkluderes i diabetiker diett når det brukes i moderate mengder
Good Fett:. Omega 3s Og andre

Omega 3 fett er kjent for å beskytte det vaskulære systemet, noe som er viktig for diabetikere helse. Inkludere disse fett i noen diabetiker diett. Disse fettsyrene finnes i fisk, linfrø og ulike typer fisk, som sild, Albacore tunfisk, laks og makrell, samt valnøtter.
Andre ting å unngå Kolesterol

Oppsøk fett-frie produkter, som det er mange på markedet --- lav-fett majones og yoghurt, for eksempel. Unngå å bruke fett, smør og margarin, og gjøre sunnere valg. Noen produkter er spesielt laget, slik som smør-lignende elementer som bruker olivenolje eller yoghurt som base, i stedet for mettet fett. Begrense inntaket av eggeplommer. Hold deg til eggbeaters eller andre eggprodukter, ellers fjerne eller redusere eggeplommer for en hvit egg omelett. Unngå økologisk kjøtt, da disse er fulle av ekstremt høye kolesterolverdier --- spesielt kalver 'hjerner.
Quality Høy Fiber Foods

Besøk den lokale helse-food lagre for å se hva lite fett og selv lav karbohydrat valg eksisterer. Fokuser på en diett som har moderate porsjoner av kjøtt og meieriprodukter, samtidig som for mer frukt, grønnsaker og fiberrik mat. Havregryn er kjent som et korn som kan senke kolesterolnivået. Lær andre sunne valg for å bidra til å redusere kolesterolnivået.