Hvordan velge Vitamin rike blå /lilla Grønnsaker

De fleste er klar over at de er ment å spise fem porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. Men det mange ikke vet at for å få den optimale helsemessige fordeler fra å gjøre dette, de må inkludere alle varianter av frukt og grønnsaker i kostholdet sitt. Den "5 + a Day, The Color Way" ble programmet laget for å hjelpe forbrukerne huske viktigheten av å velge frukt og grønnsaker av alle forskjellige farger for å motta alle de næringsstoffene som er nødvendige for optimal helse. Følgende tiltak ble utformet med blå og lilla frukt og grønnsaker i tankene. Instruksjoner
en

Lær om fordelene som blå /lilla frukt og grønnsaker har å tilby. Blå /lilla frukt og grønnsaker inneholder fytokjemikalier som bidrar til å bekjempe sykdommer og opprettholde god helse. Forskning tyder på at noen frukter, slike blåbær, kan bidra til å forhindre påvirker av aldring.
2

Velg de som vil være mest gunstig for din personlige helse /livsstil. Den beste kilden til antocyaner - et kjemikalie som har potensial helse påvirker mot kreft, aldring og nevrologiske sykdommer, betennelse, diabetes og bakterieinfeksjoner - er: blåbær, bjørnebær, hyllebær, lilla druer og svart strømninger. Blå /lilla frukt og grønnsaker som tilbyr den beste kilden til Fenolene-en antioksidant som kan hjelpe med kolesterol problemer - er: auberginer, rosiner og plommer
3

innlemme dem. inn i ditt daglige kosthold. Bruk fersk eller frossen som snacks, eller kaste dem inn i frokostblanding din. Når du kjøper råvarer som dette, sørg for å holde dem på forsiden av kjøleskapet eller på et sted som de vil være lett synlig, slik at du er konsekvent minnet på å spise dem.