Hvordan bruke en Online Meal Planner til å balansere kostholdet

Du vet allerede har du tenkt å spise en balansert diett, og at du trenger en viss mengde av hver type vitamin og mineral til å bli betraktet som en normal, sunn menneske. Denne artikkelen vil vise deg hvordan du bruker en online måltid planlegger å spise mat som du liker mens balansere kostholdet helt. Du trenger:
nettleser
konto med måltid planner programvare rettighetshaver, eventuelt
Vis flere instruksjoner
en

Velg en online måltid planleggeren. Den vi skal bruke som eksempel i denne artikkelen er den ultimate Meal Planner fra Vitabot. The Ultimate Meal Planner er en interaktiv rapport kortet og mat forslag system. Den brukes av det amerikanske militæret, Lockheed Martin, Warner Brother Studios, og en mengde helse-klubber store og små til å hjelpe sine ansatte og kunder oppnå en balansert diett. Programmet bruker United States Department of Agriculture (USDA) ernæringsmessig database til å foreslå matvarer som fyller ut en brukers amerikanske anbefalte dagsrasjon (USRDA). Grensesnittet er tar noen minutter å lære.
2

Få orientere deg. Når du først logge inn på din online måltid planlegger, vil du sannsynligvis bli presentert med en "journal" eller daglig måltid planner for frokost, lunsj, middag og snacks. I tilfelle av Ultimate Meal Planner, er det måltidet journal på midten, en meny med alternativer opp toppen, en søkeboks for å velge matvarer som du ønsker å spise, og en næring report card til venstre (alle F på først, siden ingen matvarer er oppført ennå).
3

Begynn å legge mat til måltidene. Det er tre grunnleggende måter å gjøre det. Den første måten er å bruke søkeboksen for å lete etter mat du liker. Søk etter en enkel mat, noe mat. Det er 6000 matvarer i databasen, så eksperiment for å se hvor kreative systemet vil tillate deg å være i søkene. Når maten elementet vises, kan du velge den og legge den til et måltid plan som angir den delen du ønsker. Gjør dette et par ganger før måltidet planner er full og du begynner å se As vises i rapporten kortet. Det behøver ikke å være perfekt i dette punkt. Bare komme i gang.
4

Den andre måten å legge til matvarer er å få forslag eller klikk på bokstavkarakterer selv. En liste over mat forslag vises, rangert i rekkefølge etter hvor godt de fyller ut din eksisterende måltid plan fra et ernæringsmessig synspunkt. Dette er den kjølige del. Gå videre og klikk på en av forslagene å legge den til dine måltider. Etter å ha spilt med mat valg og delene, bør rapporten kortet til slutt gå opp til toppkarakterer.
5

Legg mat til måltidet plan ved hjelp av en forhåndsdefinert måltid plan. Du kan klikke på det aktuelle ikonet for å legge til andres arbeid til måltidet plan. Du kan justere måltider i henhold til din smak ved å legge til eller slette matvarer, får forslag, eller klikke på bokstavkarakterer. Voila! Nytt måltid plan.
6

Plan for fremtiden. Du kan lage måltid planer for fremtiden, logging dem inn i kalenderen din etterhvert lage måltid planer. Så hvor variert du kan få mat tidsplanen. Holde det interessant, og husk: du kan alltid endre elementer i henhold til din smak

.