Hvordan velge Snacks høy i antioksidanter

Antioksidanter er en enkel måte å bidra til å forebygge kreft og hjertesykdommer. Selvfølgelig kan du ikke dra nytte av disse fordelene hvis du ikke er sikker på hvordan du legger til mer antioksidanter i kostholdet ditt. Heldigvis er det flere snacks som gjør det enkelt å få mer antioksidanter i kostholdet ditt. Instruksjoner
en

Spis mer frukt. Bær og druer er lastet med antioksidanter. Kombiner dine favoritt bær og druer i en fruktsalat. Drypp med en lav-fett dressing bestående av fettfri vanilje yoghurt og honning.
2

Lag en liten salat. En liten salat laget med spinat og tomater ville være den perfekte snack. Du kan øke mengden av antioksidanter ved å legge gulrøtter og brokkoli.
3

Nyt chips og salsa. Tomater er hvitløk er også fantastiske kilder til antioksidanter. Hvilken bedre måte å nyte disse to matvarer enn å lage fersk salsa? Du kan også øke nivået av antioksidanter ved å lage dine egne bakt tortilla chips som bruker hele hvete tortillas.
4

Drikk te. Grønn te er en fantastisk snack fordi det er høy i antioksidanter og hjelper deg å miste vekt.
5

Look for hele korn. Mange snacks blir nå laget med hele korn. Hele korn ikke bare bidra til lavere kolesterol, men er høy i antioksidanter også. Bare sørg for at den første ingrediensen er hel ikke raffinert eller beriket.