Hvordan Diet for slagpasienter

Spise en godt balansert kosthold er nødvendig i gjenopprettingen av et slag. En godt balansert kosthold bidrar til å holde blodtrykket nede og holde vekten på et håndterbart nivå. Lær hvordan du kan spise sunnere etter et slag. Instruksjoner
en

Spis korn. Når du velger matvarer med korn for å legge til din diett look for hele korn en god tommelfingerregel er å velge brunt. To eksempler er brun ris i stedet for hvit og hel hvete brød i stedet for loff.
2

Gjør din plate fargerik. Tenk mørk grønn og oransje for å få et næringsrikt mengde grønnsaker i kostholdet ditt. Mørkegrønne bladgrønnsaker som kålen og spinat er gode eksempler. Andre gode eksempler er grønne bønner, erter og gulrøtter.
3

Go fruktig. Spis så mye frukt som du kan på en daglig basis, friske, tørkede eller fryste det spiller ingen rolle. Vær kreativ med frukt ved å sette dem i en blender eller lage en deilig smoothie.
4

Gå lett på fett. Eliminere fett som smør, fett eller smult. Men, du fortsatt trenger å inkludere en fettkilde. Få ditt fett fra matvarer som fisk, nøtter og bruke vegetabilske oljer til matlaging. Når du tilbereder kjøtt, sørg for at du koker kjøtt med lavt fettinnhold.
5

Velg meieriprodukter med omhu. En kalsium rikt kosthold er viktig for utvinning din, men du ønsker å være forsiktig når du kjøper meieri produkt. Pass på at du kjøper meieri som er lite fett eller enda bedre fett gratis. Den viktigste ingrediensen du trenger fra meieri er kalsium.
6

spise for å redusere risikoen for slag. Du gjør dette ved å følge maten pyramide, spise en rekke ulike matvarer daglig. Tommelfingerregelen er mer fargerike tallerkenen din er bedre.