Tips for å avlaste Stress Angst

Stress angst kan resultere fra enhver situasjon som gjør at du føler deg engstelig, sint eller frustrert over en lengre periode. Noen grad av stress er uunngåelig. Selv om ingen kan eliminere all stress fra livet hennes, sunne måter å kontrollere stress er avgjørende for en optimal livsstil. Det er mange måter å kontrollere stress. Denne artikkelen forklarer mange enkle og effektive måter å håndtere stress for å fremme et lykkelig og sunn livsstil. Engasjerende Relaxation Response

Dr. Herbert Benson, fra Harvard Medical School, har utviklet det han kaller "Relaxation Response". Han har funnet ut at mentale funksjoner er sterkt forbedret når angsten reduseres gjennom å engasjere de "avslapping svar." Dette gjøres ved å fokusere på en eneste tanke i ca 20 minutter. Dr. Benson har skrevet en bestselgende bok som heter "The Relaxation Response".
Unngå negative holdninger
p Det er lett å la andres stress og negativitet lar deg å bli mer engstelig og stresset. Gjør et poeng å omgi deg med mennesker som utstråler en positiv holdning og har et positivt syn på livet.
Få tid til å behandle deg selv hver dag
p Det er overraskende hvor gjøre noe lite for deg selv gjør deg mindre engstelig. Setter pris på deg selv. Ta deg tid til å ringe en god venn, lese en bok som du har lyst til å lese, men har ikke funnet tid til å gjøre det, få en favoritt mat, som iskrem. Gå på teater eller en film. Få deg et nytt antrekk eller en ny hårklipp. Gå en tur i parken eller planlegger å engasjere seg i din favoritt utendørs aktivitet i helgen.
Få en massasje

Massasje frigjør spenninger i musklene og hjelpemidler i avslapning av muskler, kropp og sinn. Studier av Touch Research Institute ved University of Miami rapporterer en reduksjon av stresshormoner og redusert angst og følelser av depresjon med vanlig massasje terapi.
Rengjøre huset eller kontoret

En stue kan ha en betydelig effekt på ditt nivå av stress. En uorganisert eller rotete miljø er ubehagelig og kan øke mental forvirring og stress. Ved å rense og organisere din plass, vil du føle deg mer organisert og i kontroll over dine omgivelser. Prinsippene for feng shui kan brukes til å skape en positiv og beroligende energi i ditt miljø.
Husk at du er i kontroll

Iverksette tiltak for å gjøre endringer i din livet som vil redusere de viktigste årsakene til stress. Positivt. Hvis du er i en jobb som er den viktigste årsaken til stress i livet ditt, se etter en annen jobb. Du kan også ta kurs for å utvikle din jobb ferdigheter på andre områder. Vurdere hva slags jobb ville virkelig gi deg nytelse og få deg til å føle oppfylt. Deretter ta de nødvendige skritt for å søke denne type jobb.
Tenk rådgivning eller støtte grupper

Ofte stress og angst er forårsaket av følelsen av at du har å gjøre med et problem at andre mennesker ikke forstår. For eksempel, hvis du har en rusmisbruk problemet, vurdere å sitte i på en Anonyme Alkoholikere eller Anonyme Narkomane gruppemøte. Hvis du har mistet en kjær eller en kjær står overfor en terminal sykdom, er det sorgarbeid grupper som tar disse problemene. Sjekk din lokale avis. De fleste avisene har en del som annonserer gruppen støtter møter og hjertelig velkommen alle som ønsker å sitte inne på et gruppemøte. Du vil innse at andre mennesker opplever lignende problemer. Bare få denne forståelsen kan lindre stress forårsaket av situasjonen.
Trening

Selv om du føler at du ikke har tid til å gå til et treningsstudio med jevne mellomrom, finne en måte å innlemme en liten mengde trening i dagen. Ta trappen på jobb i stedet for å bruke heisen. Ta en spasertur under lunsjpausen. Melde deg på et yoga eller tai chi klasse vil gi trening samt engasjere deg i avspenningsteknikker på samme tid.
Opprettholde et sunt kosthold

Medline Plus indikerer at en fattig diett, eller et diett mangel vitamin B12 i særdeleshet, kan bidra til stress og angst. Holistisk Online sier at for mye koffein, salt og fett i kosten øker stress en person føler. Ved å øke mengden av fiber og frukt og grønnsaker i kostholdet, vil en person være bedre i stand til å håndtere stress og vil være mindre sannsynlighet for å oppleve et kompromiss i immunsystemet på grunn av stress. Når kroppens immunforsvar er svekket som følge av stress, har kroppen en vanskeligere tid å fjerne giftstoffer, som for eksempel et overskudd av hormoner, som produseres av kroppen under akutte tilstander av stress.